Pilates-ul combina exercitiile fizice cu cele de respiratie, la baza tehnicii aflandu-se opt principii esentiale: concentrarea, respiratia, energia, precizia, centrul de gravitatie, controlul, relaxarea si armonia miscarilor. Aceste exercitii pot fi executate ca atare sau cu gantere, mingi de fitness sau medicinale, bare sau benzi elastice.
Pilates-Ball este un exercitiu Pilates distractiv si foarte eficient. In general muschii lucrati cei mai mult cu ajutorul acestor mingi sunt cei abdominali, fesieri si lombari. Insa se pot lucra foarte bine si muschii coapselor, bratelor, gambelor, umerii, pieptul sau chiar spatele. In plus mingea ajuta foarte mult la imbunatatirea echilibrului si reflexelor.
Beneficii:
- Corecteaza pozitia spatelui;
- Creste rezistenta fizica a organismului;
- Relaxeaza corpul si mintea;
- Creste mobilitatea si flexibilitatea corpului;
- Tonifiaza musculatura;
- Intareste muschiul inimii;
- Imbunatateste circulatia sangelui;
- Reduce stresul.