Antrenamentul de Fitball cuprinde exercitii de tonifiere care se fac cu ajutorul mingilor colorate. Ele sunt utile la tonifierea muschilor bratelor, a abdomenului si a fesierilor. Clasa de Fitball este o forma dinamica de crestere a rezistentei organismului la efort fizic, de dezvoltare a calitatilor de coordonare, echilibru si control, avand ca obiect de lucru mingea.

Beneficii:

• Iti da putere si iti mentine tonusul muscular
• Imbunatateste echilibrul si coordonarea
• Antrenamentul de Fitball este benefic si pentru circulatia sangvina, lucreaza intreaga musculatura a corpului, stimuleaza producerea de endorfine (hormonul fericirii) si este eliberator de stres.

Combina energia si muzica ritmata, motivanta, cu miscari unice de dans care faciliteaza invatarea rapida si asigura buna dispozitie. Zumba foloseste o fuziune de dansuri latino si internationale creand astfel un antrenament eficient, dinamic si captivant. Programul este conceput ca un mix de aerobic si fitness, cu miscari in ritmuri rapide care tonifica si sculpteaza corpul.

Beneficii:

• Iti antreneaza intregul corp;
• Te ajuta sa elimini toxinele din corp;
• Te incarci cu energie pozitiva, intr-o atmosfera de “petrecere”;
• Scapi de oboseala si stress;
• Socializezi din plin;
• Iti eliberezi mintea de gandurile pesimiste, trupul de energiile negative, cunosti noi oameni si multe altele.

Circuit-Training este o clasa de aerobic dinamica si energica, cat si un antrenament de formare a rezistentei si de pierdere in greutate, care maximizeaza volumul de exercitii efectuate intr-o perioada scurta de timp.

Beneficii:

• Pe parcursul clasei se alterneaza exercitii cardio cu exercitii de tonifiere;
• Se folosesc diferite accesorii atat pentru cei care doresc sa slabeasca, cat si pentru cei care vor sa-si mareasca forta musculara;
• Toate aceste elemente contribuie atat la un antrenament sanatos in regim cardio, cat si la imbunatatirea rezistentei musculare, intensitatea acestei clase fiind medie spre ridicata;
• Acest tip antrenament este plin de actiune si energie si nu necesita efectuarea lui zilnica.

Este o metoda foarte eficienta de tonifiere, deoarece se lucreaza pe aceste doua grupe musculare: muschi abdominali si brate (bicepsi, tricepsi). Bratele sunt primele care “tradeaza” varsta sau lipsa tonusului muscular, indiferent cat de tonifiat este corpul in general. Exercitiile sunt concepute fie numai pentru brate, fie numai pentru abdomen, fie sunt exercitii combinate. Se lucreaza izolat pe grupa musculara si se insista asupra unor zone ce trebuie lucrate cu regularitate.

Beneficii:

• Va tonificati musculatura;
• Reduceti tesutul adipos;
• Obtineti forma dorita atat a abdomenului, cat si a bratelor.

Antrenamentul Total Body, sau antrenamentul functional nu este o noutate, consta in miscari pe care le facem de foarte multi ani. Sportivii si atletii fac ridicari , aplecari si rasuciri de sute de ani. Antrenamentul functional este un concept care ne indeamna sa construim pe fundatii solide activitatile pe care le facem de foarte multi ani.

Beneficii:

• Acest tip de antrenament ne pregateste pentru sarcinile noastre de zi cu zi si cele de la locul de munca;
• Poate fi definit ca fiind un set de miscari si exercitii care ne permit sa ne indeplinim sarcinile zilnice mult mai eficient;
• Total-Body contine elemente de distractie atunci cand folosim instrumente pe parcursul lui.

Aerobicul presupune un excelent exercitiu cardiovascular, o modalitate sigura prin care putem contura frumos musculatura corpului, ne putem imbunatati echilibrul, flexibilitatea si coordonarea miscarilor. Intr-o ora de Aerobic se pot arde pana la 600 de calorii.

Beneficii:

• Va ajuta sa scapati de celulita si sa obtineti un corp zvelt;
• Circulatie imbunatatita a oxigenului in cadrul sistemului respirator;
• Intarirea muschilor inimii si imbunatatirea circulatiei sangvine;
• Tonifierea muschilor concomitent cu scaderea nivelului de stres;
• Imbunatatirea sistemului imunitar
• Reducerea riscului de aparitie a osteoporozei.

Este o metoda de antrenament pentru imbunatatirea fortei musculare si de tonifiere. Acest tip de antrenament poate viza principalele grupe majore musculare sau se poate adresa anumitor zone ale corpului. Clasele includ diverse tipuri de echipamente: benzi elastice, gantere, bare de greutate,mingi de stabilitate, steppere sau se bazeaza, ca rezistenta, pe greutatea corporala proprie. In timpul antrenamentului, instructorul explica si demonstreaza fiecare exercitiu si modul in care va fi utilizat echipamentul aferent.

Beneficii:

• Consolideaza muschii si adauga definitie musculara
• Reduce riscul de pierdere a densitatii osoase
• Intensifica metabolismul

Metabolic Workout este un antrenament cardiovascular desfasurat intr-un ritm alert, provocator si dinamic, implicand folosirea grupelor mari de muschi ce necesita un nivel ridicat de energie. Acest antrenament combina exercitiile executate cu greutatea propriului corp si exercitiile executate cu greutati, precum gantere si haltere.

Beneficii:

• Imbunatateste nivelurile hormonale: schimba in mod pozitiv profilul hormonal, acesta fiind cel datorita caruia organismul intra in faza de lipoliza, pe scurt incepe sa arda grasimile
• Creste rata metabolica: in asa fel incat vei arde calorii si cand vei sta ,,degeaba”
• Ajuta la imbunatatirea capacitatii cardiovasculare, fiind un antrenament cardiovascular.