Are la baza exercitii diverse (cardio, pliometrice) in care se lucreaza doar cu propria greutate, intens efectuate pe durata a 20 secunde fiecare, cu doar 10 secunde pauza intre ele, ceea ce permite organismului refacerea partiala.

Beneficii:

• Cresterea valorii VO2Max – nivelul cel mai ridicat al consumului de oxigen atins in regim de efort maximal (considerat indicator al andurantei la efort – Rezistenta);
• Cresterea valorii EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) – intensifica efectul “after burn” prin care organismul se re-echilibreaza consumand energie din propriile rezerve – in special cele adipoase, ca si cum inca v-ati antrena, aceasta chiar si dupa 12 ore de la incetarea sesiunii de antrenament.

Sunt trei regiuni abdominale ce pot fi lucrate: partea superioara, inferioara si peretii laterali. Efectuarea corecta a exercitiilor pentru tonifierea si intarirea musculaturii abdominale iti va ajuta stomacul sa para mai plat imediat ce grasimea de pe burta incepe sa dispara.

Intense Abs este un antrenament de efort intens care iti va tonifia la maximum muschii abdominali.

Beneficii:

• Iti lucreaza abdomenul la intensitate maxima;
• Elimina grasimea abdominala;
• Tonifica muschii fesieri;
• Elimina celulita de pe corp.

HIIT (high-intensity interval training), cunoscut si sub numele de “antrenament militaresc de slabire”, presupune exercitarea exercitiilor intr-un mod foarte intens. El include intervale de exerciti de intensitate mare, intervale de odihna pentru recuperare usoara si exercitii de intensitate moderata. HIIT combina exercitiile aerobice obisnuite, anaerobe, de rezistenta musculara si de ardere a grasimilor.

Beneficii:

• Arde tesutul adipos prin efectul de “after burning”;
• Timp de 24 de ore de la terminarea antrenamentului, corpul continua sa arda grasimi;
• Dupa antrenament, organismul tau va intra intr-o stare de superactiune;
• Este tipul de antrenament ideal celor care vor sa aiba un tonus de invidiat si o inima puternica;
• HIIT are avantaje cardiovasculare.