Categorized as: Efort moderat

Pilates-Ball

Pilates-Ball este un exercitiu Pilates distractiv si foarte eficient. In general muschii lucrati cei mai mult cu ajutorul acestor mingi sunt cei abdominali, fesieri si lombari. Insa se pot lucra foarte bine si muschii coapselor, bratelor, gambelor, umerii, pieptul sau chiar spatele. In plus mingea ajuta foarte mult la imbunatatirea echilibrului si reflexelor.

Beneficii:

  • Corecteaza pozitia spatelui;
  • Creste rezistenta fizica a organismului;
  • Relaxeaza corpul si mintea;
  • Creste mobilitatea si flexibilitatea corpului;
  • Tonifiaza musculatura;
  • Intareste muschiul inimii;
  • Imbunatateste circulatia sangelui;
  • Reduce stresul.

Stretching

Stretching-ul este un antrenament de efort moderat, ce consta intr-un complex de exercitii de intindere care sporesc mobilitatea si flexibilitatea organismului.

Stretching-ul reprezinta flexarea unui muschi sau unui tendon specific pentru a obtine tonus muscular confortabil.

Beneficii:

  • Imbunatateste mobilitatea articulatiilor si a musculaturii
  • Stimuleaza circulatia sanguina si a substantelor nutritive
  • Imbunatateste elasticitatea si flexibilitatea corpului
  • Creste forta si rezistenta muschilor
  • Ajuta la fortificarea sistemului osos.
12