Acest stil de antrenament este bazat pe un sistem complet de exercitii fizice prin care se lucreaza corpul in intregime, de la musculatura cea mai profunda, pana la cea periferica, exercitii in care intervin atat mintea, cat si corpul si respiratia.

Beneficii:

• Intareste muschii pelvieni;
• Corpul tau va fi mult mai coordonat;
• Ajuta la prevenirea dezechilibrelor organismului;
• Reduce presiunea din coloana vertebrala;
• Ajuta la imbunatatirea posturii;
• Vei invata cum sa respiri corect;
• Muschii sunt antrenati ca un intreg, evitand suprasolicitarea unei singure parti;
• Obtii usor un abdomen plat.

Yoga te ajuta sa-ti tonifici corpul, iti creste forta si flexibilitatea, iti imbunatateste postura, creste nivelul energiei si te ajuta sa scapi de anumite dureri cronice, cum sunt cele de spate.
De asemenea, iti echilibreaza si calmeaza mintea.

Beneficii:

• Actioneaza pe cele trei nivele ale fiintei: trup, minte si esenta.
• Combatea stresul zilnic si ajuta la redobandirea armoniei intre minte si corp; este o clasa echilibrata, unde se lucreaza intreg corpul.
• Creste flexibilitatea si amplifica senzatia de usurare, pentru ca vei constientiza fiecare miscare facuta.
• Stimuleaza productia de hormoni responsabili cu starea de bine si fericirea. Cand vei incepe serios sa practici, vei scapa de obiceiurile negative.

Pilates-Ball este un exercitiu Pilates distractiv si foarte eficient. In general muschii lucrati cei mai mult cu ajutorul acestor mingi sunt cei abdominali, fesieri si lombari. Insa se pot lucra foarte bine si muschii coapselor, bratelor, gambelor, umerii, pieptul sau chiar spatele. In plus mingea ajuta foarte mult la imbunatatirea echilibrului si reflexelor.

Beneficii:

• Corecteaza pozitia spatelui;
• Creste rezistenta fizica a organismului;
• Relaxeaza corpul si mintea;
• Creste mobilitatea si flexibilitatea corpului;
• Tonifiaza musculatura;
• Intareste muschiul inimii;
• Imbunatateste circulatia sangelui;
• Reduce stresul.