Orar

Antrenamentele de grup sunt impartite pe 3 niveluri de intensitate:

efort-moderat
efort-mediu
efort-intens
afla-mai-multe

Pentru rezervari, va rugam sa accesati platforma noastra de Customer Login.

lunmarmiejoivinsâmDum
9:00
10:00
11:00
17:00
18:00
19:00
20:00

lun

  • PilatesPilates este una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului. Acest stil de antrenament este bazat pe un sistem complet de exercitii fizice prin care se lucreaza corpul in intregime, de la musculatura cea mai profunda, pana la cea periferica, exercitii in care intervin atat mintea, cat si corpul si respiratia. Respiratia este un element extrem de important in timpul exercitiilor, deoarece asigura oxigenarea tesuturilor, elimina tensiunea musculara si nervoasa si imbunatateste puterea de concentrare. Pilates se refera la intarirea si echilibrarea muschilor din zona abdomenului, a coloanei lombare, feselor si a coapselor, pentru a crea “centrul de forta” al organismului. Se obtine un echilibru muscular, fortificand muschii slabiti si relaxand muschii contractati. Acest lucru duce la cresterea controlului, a fortei si a flexibilitatii corpului, protejand articulatiile si spatele. Beneficii:
    • Intareste muschii pelvieni;
    • Corpul tau va fi mult mai coordonat;
    • Ajuta la prevenirea dezechilibrelor organismului;
    • Reduce presiunea din coloana vertebrala;
    • Ajuta la imbunatatirea posturii;
    • Vei invata cum sa respiri corect;
    • Muschii sunt antrenati ca un intreg, evitand suprasolicitarea unei singure parti;
    • Obtii usor un abdomen plat.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 10:00 pana la 11:00 Programare obligatorie!
  • Legs & ButtLegs & butt este un antrenament de efort mediu, care te va ajuta sa iti tonifici fesierii si muschii picioarelor. Contribuie la o postura corecta, imbunatateste conditia fizica, creste rezistenta la efort si incredera de sine. Beneficii:
    • Poti sa slabesti in timp ce iti tonifici muschii fesieri si picioarele
    • Hainele vor sta pe tine asa cum iti doresti si vei avea curajul sa porti ceea ce nu indrazneai pana acum
    • Te vei simti grozav in pielea ta dupa fiecare sedinta
    • Vei avea un corp sanatos si in forma
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 11:00 pana la 12:00 Programare obligatorie!
  • Functional ShapeFunctional Shape este un antrenament functional la care se pot arde intre 700 si 1200 de calorii. Datorita efectului “after burning” arzi intre 2100 si 3600 de calorii in curs de 36 – 48 de ore dupa antrenament. Acest antrenament este unul complex care contine exercitii variate menite sa lucreze intens toti muschii corpului. Este un antrenament de grup ce combina exercitiile cardio cu cele functionale, coordonate pe coregrafie si muzica. Beneficii:
    • Arde eficient caloriile;
    • Arde tesutul adipos prin efectul de “after burning”;
    • Lucreaza intens toata musculatura corpului;
    • Vei avea un corp sanatos si in forma.
    cu Alina SavinInstructor Grup: Functional Shape, Elastic Band, Step and Tone, HIIT, Steel Combat Alina este o persoana comunicativa, deschisa si empatica. Ii place sa isi motiveze clientii si sa ii faca sa se autodepaseasca prin antrenamente intense. Motto-ul ei este "What you give is what you get!" si cu acesta se motiveaza si motiveaza mai departe! Este instructor de aerobic de 15 ani. Intotdeauna isi doreste sa fie la curent cu toate noutatile din sport si este adepta autoperfectionarii. Adevarata ei provocare o constituie clientii cu care lucreaza. Astfel adapteaza programele de antrenament in functie de nivelul lor (superior) de pregatire! Lasa-te motivat de Alina si vino la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolventa Facultatea de Stiinte ale Miscarii Sportului si Sanatatii, Bacau, 2000
    • Atestat profesor Educatie Fizica si Sport, specializare gimnastica artistica
    • Certificat de Instructor Aerobic-Fitness (Fitness Scandinavia)
    • Participanta la Conventia Internationala Fitness Scandinavia
    • Certificat instructor Functional Shape (Fitness Scandinavia)
    • Certificat instructor Steel Combat - Steel Education Fernando Gorini
    de la 17:00 pana la 18:00
  • ZumbaCombina energia si muzica ritmata, motivanta, cu miscari unice de dans care faciliteaza invatarea rapida si asigura buna dispozitie. Zumba foloseste o fuziune de dansuri latino si internationale creand astfel un antrenament eficient, dinamic si captivant. Programul este conceput ca un mix de aerobic si fitness, cu miscari in ritmuri rapide care tonifica si sculpteaza corpul. Miscarile sunt extrem de variate. Pe parcursul unei singure ore de curs se abordeaza dansuri diferite, dar nu trebuie sa fii dansator profesionist sau sa ai aptitudini coregrafice. Zumba ofera o mare libertate, caci exigentele tehnice nu sunt mari. Ideea este sa te misti asa cum te simti tu bine, confortabil cu tine. Beneficii:
    • Iti antreneaza intregul corp;
    • Te ajuta sa elimini toxinele din corp;
    • Te incarci cu energie pozitiva, intr-o atmosfera de “petrecere”;
    • Scapi de oboseala si stress;
    • Socializezi din plin;
    • Iti eliberezi mintea de gandurile pesimiste, trupul de energiile negative, cunosti noi oameni si multe altele.
    cu Alexandra PoleacInstructor Grup: Zumba Motto-ul ei este: “Danseaza ca si cum nu te vede nimeni!” si i se potriveste de minune! Libertatea este cuvantul ce o reprezinta, iar dansul a constituit unul dintre primii pasi facuti inspre a se simti intru totul libera. Prin dans, a cunoscut bucuria de a se exprima cu totul diferit si fara retineri, de a raspandi fericire in jurul si de a face miscare intr-un mod foarte placut! Activitatile sportive au inceput sa ii placa si sa le simta beneficiile asupra corpului si a mintii in anul 2015. Si ce poate fi mai frumos si potrivit cand Zumba Fitness imbina atat pasi de dans, cat si miscari de aerobic si fitness?! Motivatia ei? Sa stie ca dupa o ora de Zumba Fitness, cursantii ei au muncit si s-au distrat in acelasi timp! Certificari/Calificari:
    • Instructor Zumba Fitness din august 2016
    • Instructor dansuri latino din februarie 2017
    • Instructor Zouk Brazilian din mai 2017
    de la 18:00 pana la 19:00
  • Let's kickLET'S KICK este un program care combina cele mai bune exercitii dintr-o varietate de discipline rezultand un antrenament pentru intregul corp. Este o combinatie intre introspectia si controlul artelor martiale, concentrarea si puterea boxului, gratia si ritmul dansului. Tot mai multe femei urmeaza cursuri de LET'S KICK sub indrumarea unui instructor, fiind atrase atat de beneficiile acestui sport asupra siluetei si sanatatii, cat si de modul placut in care se desfasoara lectiile. Acestea ulterior afirmand ca dupa antrenament se simt pline de energie si chef de viata! Beneficii:
    • LET'S KICK si-a dovedit eficienta inclusiv in cazul persoanelor care doreau sa slabeasca;
    • In timpul unei sesiuni de LET'S KICK, cu durata de o ora, poti arde intre 500 si 800 de calorii;
    • Acest antrenament are beneficii asupra siluetei, cat si a sanatatii.
    cu Stefan GhervanInstructor Fitness si Instructor Grup: LET'S KICK, Total-Body, Capoeira Aerobic E motivat si motiveaza cu motto-ul: „Starea de bine este o normalitate! Fii extraordinar!”. Este o persoana energica, cu un simt al umorului foarte dezvoltat. Ii place sa incerce lucruri noi pentru ca asta il face sa se simta extraordinar de bine in fiecare zi. Atributul lui caracterizant este “Hiper Energic” deoarece are intotdeauna energie si putere! In ceea ce priveste antrenamentul fizic, principiul lui este foarte simplu: nu exista un fizic puternic fara un psihic puternic. Te va ajuta sa te cunosti, sa te descoperi, pentru a te putea autodepasi! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Participant la Conventia Internationala de Fitness din cadrul scolii Fitness Scandinavia, Bucuresti
    • Certificat Instructor Aerobic din 2007
    • Certificat Instructor Fitness din 2008
    de la 18:00 pana la 19:00
  • Abs & ArmsEste o metoda foarte eficienta de tonifiere, deoarece se lucreaza pe aceste doua grupe musculare: muschi abdominali si brate (bicepsi, tricepsi). Bratele sunt primele care “tradeaza” varsta sau lipsa tonusului muscular, indiferent cat de tonifiat este corpul in general. Exercitiile sunt concepute fie numai pentru brate, fie numai pentru abdomen, fie sunt exercitii combinate. Se lucreaza izolat pe grupa musculara si se insista asupra unor zone ce trebuie lucrate cu regularitate. Beneficii:
    • Va tonificati musculatura;
    • Reduceti tesutul adipos;
    • Obtineti forma dorita atat a abdomenului, cat si a bratelor.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 19:00 pana la 20:00
  • CyclingSchwinn Cycling este bazat stiintific pe tehnici si metode de antrenament preluate din Outdoor Cycling. Muzica diversificata, atent selectata in functie de tehnicile folosite si zonele Heart Rate tinta pentru antrenament, reprezinta ingredientul care motiveaza si condimenteaza designul claselor Schwinn Cycling. Sesiunile de Schwinn Cycling de la Let’s Move sunt clase ideale pentru cei care vor sa adopte un stil de viata sanatos. Beneficii:
    • Beneficii fizice: remodelare corporala, pierderea in greutate, tonus muscular, imbunatatirea functiilor cardio-respiratorii, a rezistentei specific;
    • Beneficii psihice: incredere in sine, motivare, deconectarea de la problemele cotidiene, somn mai linistit.
    cu Daniel Bucur Instructor Grup: Cycling, Yoga, Tabata, Cycling & Strength, Let's Pump
    Motto-ul sau este „Dai vointa, iei putere!” si este de parere ca daca inveti sa te autocunosti si sa te disciplinezi, reusesti sa te focusezi pe obiectivele pe care ti le-ai propus. Considera ca miscarea si alimentatia corecta transforma o persoana sedentara intr-un adevarat sportiv. Pentru el a fost nevoie de doar 3 luni ca sa devina, dintr-o persoana extrem de sedentara, o persoana activa, echilibrata si foarte pasionata de miscare. Cuvantul care il caracterizeaza cel mai bine este ORGANIZAT: niciodata nu lasa pe maine ceea ce poate face azi! Energizeaza-te la antrenamentele lui Daniel la Let’s Move!
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On Fitness Education)
    • Certificat de Instructor Fitness si Personal Trainer (Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Schwinn ® Gold Level (Schwinn Cycling International si Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Spinning® (Mad Dogg Athletics)
    • Certificat international Instructor Hatha Yoga - 200hr TTC Yoga Alliance (Daanasana School of Yoga si Move On Fitness Education)
    • Instructor Pilates, Basic and Advanced (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Pilates Universal Reformer (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Cycling Real Rider® cu acreditare internationala
    de la 19:00 pana la 20:00 Programare obligatorie!
  • PilatesPilates este una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului. Acest stil de antrenament este bazat pe un sistem complet de exercitii fizice prin care se lucreaza corpul in intregime, de la musculatura cea mai profunda, pana la cea periferica, exercitii in care intervin atat mintea, cat si corpul si respiratia. Respiratia este un element extrem de important in timpul exercitiilor, deoarece asigura oxigenarea tesuturilor, elimina tensiunea musculara si nervoasa si imbunatateste puterea de concentrare. Pilates se refera la intarirea si echilibrarea muschilor din zona abdomenului, a coloanei lombare, feselor si a coapselor, pentru a crea “centrul de forta” al organismului. Se obtine un echilibru muscular, fortificand muschii slabiti si relaxand muschii contractati. Acest lucru duce la cresterea controlului, a fortei si a flexibilitatii corpului, protejand articulatiile si spatele. Beneficii:
    • Intareste muschii pelvieni;
    • Corpul tau va fi mult mai coordonat;
    • Ajuta la prevenirea dezechilibrelor organismului;
    • Reduce presiunea din coloana vertebrala;
    • Ajuta la imbunatatirea posturii;
    • Vei invata cum sa respiri corect;
    • Muschii sunt antrenati ca un intreg, evitand suprasolicitarea unei singure parti;
    • Obtii usor un abdomen plat.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 20:00 pana la 21:00
  • Kangoo-JumpsKangoo Jumps este o forma de aerobic la care participantii utilizeaza o pereche de ghete speciale. Sesiunile de Kangoo Jumps sunt energice si distractive, iar muzica este placuta pentru toate gusturile.
    Exercitiile de Kangoo Jumps sunt eficiente pentru pierderea in greutate. Este un antrenament energic si amuzant care imbunatateste starea psihica. Intr-o sesiune de Kangoo Jumps se ard multe calorii, fiind un antrenament solicitant de aerobic. Ghetele speciale de Kangoo Jumps au o greutate potrivita pentru orice persoana, iar exercitiile determina tonifierea musculaturii, a membrelor inferioare si a abdomenului, dar si a altor muschi. Beneficii:
    • Arde eficient grasimile de pe tot corpul;
    • Tonifica si ridica muschii fesieri;
    • Tonifica musculatura si pielea;
    • Previne problemele cardiovasculare;
    • Reduce stresul;
    • Arde multe calorii;
    • Protejeaza articulatiile si coloana.
     
    cu Iulian TurculetInstructor Grup: Kangoo-Jumps Iulian este o persoana comunicativa, distractiva si cu un simt de raspundere dezvoltat. Are spirit de echipa si intotdeauna ii place sa se implice in activitati sportive de grup. Se dedica intru totul oricarei activitati pe care o desfasoara in sala cat si in afara ei. Este adeptul lucrului facut “ca la carte” deoarece este o persoana perfectionista care incearca sa isi atinga toate performantele si sa isi depaseasca limitele! Motto-ul sau este “Sportul te mentine tanar si sanatos, iar uneori iti poate salva viata.” si crede cu tarie ca orice tip de efort fizic iti dezvolta imunitatea, iar organismul devine mult mai puternic, adaptandu-se mai usor la diferite conditii. Atinge-ti perfomantele si depaseste-ti limitele alaturi de Iulian la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Atestat profesor de educatie fizica si sport
    • Instructor international Kangoo Jumps Silver Power, Kangoo Jumps Silver Dance
    de la 20:00 pana la 21:00 Programare obligatorie!

mar

  • Let's PumpLet’s Pump este un antrenament fitness de 50 de minute adresat oricarei persoane, indiferent de nivelul la care se afla.  Sunt utilizate greutati medii sau mari si se foloseste un numar mare de repetari. Se bazeaza pe principiile antrenamentelor fitness de crestere a masei musculare a grupelor mari si pe dezvoltarea fortei. Beneficii: Contribuie la imbunatatirea functiilor sistemului neuro-muscular Reduce cantitatea de apa din organism si ajuta la cresterea masei musculare Creste increderea in sine Creste gradul de competitivitate si amplifica dorinta de autodepasire   *Acest tip de antrenament este contraindicat persoanelor care au afectiuni ale coloanei vertebrale si celor cu varsta sub 16 ani. cu Daniel Bucur Instructor Grup: Cycling, Yoga, Tabata, Cycling & Strength, Let's Pump
    Motto-ul sau este „Dai vointa, iei putere!” si este de parere ca daca inveti sa te autocunosti si sa te disciplinezi, reusesti sa te focusezi pe obiectivele pe care ti le-ai propus. Considera ca miscarea si alimentatia corecta transforma o persoana sedentara intr-un adevarat sportiv. Pentru el a fost nevoie de doar 3 luni ca sa devina, dintr-o persoana extrem de sedentara, o persoana activa, echilibrata si foarte pasionata de miscare. Cuvantul care il caracterizeaza cel mai bine este ORGANIZAT: niciodata nu lasa pe maine ceea ce poate face azi! Energizeaza-te la antrenamentele lui Daniel la Let’s Move!
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On Fitness Education)
    • Certificat de Instructor Fitness si Personal Trainer (Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Schwinn ® Gold Level (Schwinn Cycling International si Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Spinning® (Mad Dogg Athletics)
    • Certificat international Instructor Hatha Yoga - 200hr TTC Yoga Alliance (Daanasana School of Yoga si Move On Fitness Education)
    • Instructor Pilates, Basic and Advanced (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Pilates Universal Reformer (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Cycling Real Rider® cu acreditare internationala
    de la 9:00 pana la 10:00 Programare obligatorie!
  • CyclingSchwinn Cycling este bazat stiintific pe tehnici si metode de antrenament preluate din Outdoor Cycling. Muzica diversificata, atent selectata in functie de tehnicile folosite si zonele Heart Rate tinta pentru antrenament, reprezinta ingredientul care motiveaza si condimenteaza designul claselor Schwinn Cycling. Sesiunile de Schwinn Cycling de la Let’s Move sunt clase ideale pentru cei care vor sa adopte un stil de viata sanatos. Beneficii:
    • Beneficii fizice: remodelare corporala, pierderea in greutate, tonus muscular, imbunatatirea functiilor cardio-respiratorii, a rezistentei specific;
    • Beneficii psihice: incredere in sine, motivare, deconectarea de la problemele cotidiene, somn mai linistit.
    cu Daniel Bucur Instructor Grup: Cycling, Yoga, Tabata, Cycling & Strength, Let's Pump
    Motto-ul sau este „Dai vointa, iei putere!” si este de parere ca daca inveti sa te autocunosti si sa te disciplinezi, reusesti sa te focusezi pe obiectivele pe care ti le-ai propus. Considera ca miscarea si alimentatia corecta transforma o persoana sedentara intr-un adevarat sportiv. Pentru el a fost nevoie de doar 3 luni ca sa devina, dintr-o persoana extrem de sedentara, o persoana activa, echilibrata si foarte pasionata de miscare. Cuvantul care il caracterizeaza cel mai bine este ORGANIZAT: niciodata nu lasa pe maine ceea ce poate face azi! Energizeaza-te la antrenamentele lui Daniel la Let’s Move!
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On Fitness Education)
    • Certificat de Instructor Fitness si Personal Trainer (Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Schwinn ® Gold Level (Schwinn Cycling International si Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Spinning® (Mad Dogg Athletics)
    • Certificat international Instructor Hatha Yoga - 200hr TTC Yoga Alliance (Daanasana School of Yoga si Move On Fitness Education)
    • Instructor Pilates, Basic and Advanced (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Pilates Universal Reformer (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Cycling Real Rider® cu acreditare internationala
    de la 10:00 pana la 11:00 Programare obligatorie!
  • Cycling & StrengthProfilul Schwinn® Cycling & Strength (C&S) este un program complex in care, pe langa antrenamentul cardio, sunt introduse parti de antrenament fitness Off Bike, body weight sau cu accesorii medium/heavy weight, in sistem circuit. Astfel, se dezvolta si alte grupe musculare, mai putin folosite pe parcursul antrenamentului cardio. Beneficii:
    • Creste rezistenta la efort si forta.
    • Tonifica musculatura și reduce masa adipoasa.
    • Creste densitatea osoasa si activitatea sistemului imunitar.
    • Imbunatateste functiile sistemului cardio-respirator, a atentiei si a memoriei.
    • Elimina cu succes stresul, reprezintand o provocare fizica si mentala prin schimbarea rutinei.
     
    cu Daniel Bucur Instructor Grup: Cycling, Yoga, Tabata, Cycling & Strength, Let's Pump
    Motto-ul sau este „Dai vointa, iei putere!” si este de parere ca daca inveti sa te autocunosti si sa te disciplinezi, reusesti sa te focusezi pe obiectivele pe care ti le-ai propus. Considera ca miscarea si alimentatia corecta transforma o persoana sedentara intr-un adevarat sportiv. Pentru el a fost nevoie de doar 3 luni ca sa devina, dintr-o persoana extrem de sedentara, o persoana activa, echilibrata si foarte pasionata de miscare. Cuvantul care il caracterizeaza cel mai bine este ORGANIZAT: niciodata nu lasa pe maine ceea ce poate face azi! Energizeaza-te la antrenamentele lui Daniel la Let’s Move!
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On Fitness Education)
    • Certificat de Instructor Fitness si Personal Trainer (Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Schwinn ® Gold Level (Schwinn Cycling International si Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Spinning® (Mad Dogg Athletics)
    • Certificat international Instructor Hatha Yoga - 200hr TTC Yoga Alliance (Daanasana School of Yoga si Move On Fitness Education)
    • Instructor Pilates, Basic and Advanced (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Pilates Universal Reformer (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Cycling Real Rider® cu acreditare internationala
    de la 17:00 pana la 18:00 Programare obligatorie!
  • Body Sculpt Este o metoda de antrenament pentru imbunatatirea fortei musculare si de tonifiere. Acest tip de antrenament poate viza principalele grupe majore musculare sau se poate adresa anumitor zone ale corpului. Clasele includ diverse tipuri de echipamente: benzi elastice, gantere, bare de greutate,mingi de stabilitate, steppere sau se bazeaza, ca rezistenta, pe greutatea corporala proprie. In timpul antrenamentului, instructorul explica si demonstreaza fiecare exercitiu si modul in care va fi utilizat echipamentul aferent. Beneficii:
    • Consolideaza muschii si adauga definitie musculara
    • Reduce riscul de pierdere a densitatii osoase
    • Intensifica metabolismul
    cu Alina SavinInstructor Grup: Functional Shape, Elastic Band, Step and Tone, HIIT, Steel Combat Alina este o persoana comunicativa, deschisa si empatica. Ii place sa isi motiveze clientii si sa ii faca sa se autodepaseasca prin antrenamente intense. Motto-ul ei este "What you give is what you get!" si cu acesta se motiveaza si motiveaza mai departe! Este instructor de aerobic de 15 ani. Intotdeauna isi doreste sa fie la curent cu toate noutatile din sport si este adepta autoperfectionarii. Adevarata ei provocare o constituie clientii cu care lucreaza. Astfel adapteaza programele de antrenament in functie de nivelul lor (superior) de pregatire! Lasa-te motivat de Alina si vino la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolventa Facultatea de Stiinte ale Miscarii Sportului si Sanatatii, Bacau, 2000
    • Atestat profesor Educatie Fizica si Sport, specializare gimnastica artistica
    • Certificat de Instructor Aerobic-Fitness (Fitness Scandinavia)
    • Participanta la Conventia Internationala Fitness Scandinavia
    • Certificat instructor Functional Shape (Fitness Scandinavia)
    • Certificat instructor Steel Combat - Steel Education Fernando Gorini
    de la 18:00 pana la 19:00
  • Intense AbsSunt trei regiuni abdominale ce pot fi lucrate: partea superioara, inferioara si peretii laterali. Efectuarea corecta a exercitiilor pentru tonifierea si intarirea musculaturii abdominale iti va ajuta stomacul sa para mai plat imediat ce grasimea de pe burta incepe sa dispara. Intense Abs este un antrenament de efort intens care iti va tonifia la maximum muschii abdominali. Beneficii:
    • Iti lucreaza abdomenul la intensitate maxima;
    • Elimina grasimea abdominala;
    • Tonifica muschii fesieri;
    • Elimina celulita de pe corp.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 18:00 pana la 19:00
  • Step-AerobicMilioane de oameni din intreaga lume practica Step-Aerobic. Este o metoda sigura pentru un antrenament cardio eficient, care nu necesita dotari complexe: doar o podea si un stepper. Acest antrenament are avantajul de a avea un impact redus asupra ligamentelor si incheieturilor si de a nu necesita o capacitate iesita din comun de coordonare sau o conditie fizica deosebita. Inaintea inceperii acestui tip de activitate, este important sa intelegeti ce presupune, care sunt implicatiile si beneficiile. Este important sa aveti imbracaminte adecvata si o pereche buna de pantofi de sport, usori, care sa sustina bolta talpii si sa absoarba socurile. Beneficii:
    • Tonus crescut pentru picioare si fese, tonus imbunatatit al bratelor si spatelui si rezistenta;
    • Slabirea este accelerata, la fel ca si imbunatatirea aspectului general al corpului: picioare ferme, cu muschi definiti si alungiti, fese bombate si abdomen plat;
    • Tehnicile noi aduc in plus elemenete de forta pentru brate si spate, iar exercitiile pentru abdomen pe step duc acest gen de clasa la un nivel deosebit.
    cu Alina SavinInstructor Grup: Functional Shape, Elastic Band, Step and Tone, HIIT, Steel Combat Alina este o persoana comunicativa, deschisa si empatica. Ii place sa isi motiveze clientii si sa ii faca sa se autodepaseasca prin antrenamente intense. Motto-ul ei este "What you give is what you get!" si cu acesta se motiveaza si motiveaza mai departe! Este instructor de aerobic de 15 ani. Intotdeauna isi doreste sa fie la curent cu toate noutatile din sport si este adepta autoperfectionarii. Adevarata ei provocare o constituie clientii cu care lucreaza. Astfel adapteaza programele de antrenament in functie de nivelul lor (superior) de pregatire! Lasa-te motivat de Alina si vino la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolventa Facultatea de Stiinte ale Miscarii Sportului si Sanatatii, Bacau, 2000
    • Atestat profesor Educatie Fizica si Sport, specializare gimnastica artistica
    • Certificat de Instructor Aerobic-Fitness (Fitness Scandinavia)
    • Participanta la Conventia Internationala Fitness Scandinavia
    • Certificat instructor Functional Shape (Fitness Scandinavia)
    • Certificat instructor Steel Combat - Steel Education Fernando Gorini
    de la 19:00 pana la 20:00
  • Pilates-BallPilates-ul combina exercitiile fizice cu cele de respiratie, la baza tehnicii aflandu-se opt principii esentiale: concentrarea, respiratia, energia, precizia, centrul de gravitatie, controlul, relaxarea si armonia miscarilor. Aceste exercitii pot fi executate ca atare sau cu gantere, mingi de fitness sau medicinale, bare sau benzi elastice. Pilates-Ball este un exercitiu Pilates distractiv si foarte eficient. In general muschii lucrati cei mai mult cu ajutorul acestor mingi sunt cei abdominali, fesieri si lombari. Insa se pot lucra foarte bine si muschii coapselor, bratelor, gambelor, umerii, pieptul sau chiar spatele. In plus mingea ajuta foarte mult la imbunatatirea echilibrului si reflexelor. Beneficii:
    • Corecteaza pozitia spatelui;
    • Creste rezistenta fizica a organismului;
    • Relaxeaza corpul si mintea;
    • Creste mobilitatea si flexibilitatea corpului;
    • Tonifiaza musculatura;
    • Intareste muschiul inimii;
    • Imbunatateste circulatia sangelui;
    • Reduce stresul.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 19:00 pana la 20:00
  • Let's kickLET'S KICK este un program care combina cele mai bune exercitii dintr-o varietate de discipline rezultand un antrenament pentru intregul corp. Este o combinatie intre introspectia si controlul artelor martiale, concentrarea si puterea boxului, gratia si ritmul dansului. Tot mai multe femei urmeaza cursuri de LET'S KICK sub indrumarea unui instructor, fiind atrase atat de beneficiile acestui sport asupra siluetei si sanatatii, cat si de modul placut in care se desfasoara lectiile. Acestea ulterior afirmand ca dupa antrenament se simt pline de energie si chef de viata! Beneficii:
    • LET'S KICK si-a dovedit eficienta inclusiv in cazul persoanelor care doreau sa slabeasca;
    • In timpul unei sesiuni de LET'S KICK, cu durata de o ora, poti arde intre 500 si 800 de calorii;
    • Acest antrenament are beneficii asupra siluetei, cat si a sanatatii.
    cu Stefan GhervanInstructor Fitness si Instructor Grup: LET'S KICK, Total-Body, Capoeira Aerobic E motivat si motiveaza cu motto-ul: „Starea de bine este o normalitate! Fii extraordinar!”. Este o persoana energica, cu un simt al umorului foarte dezvoltat. Ii place sa incerce lucruri noi pentru ca asta il face sa se simta extraordinar de bine in fiecare zi. Atributul lui caracterizant este “Hiper Energic” deoarece are intotdeauna energie si putere! In ceea ce priveste antrenamentul fizic, principiul lui este foarte simplu: nu exista un fizic puternic fara un psihic puternic. Te va ajuta sa te cunosti, sa te descoperi, pentru a te putea autodepasi! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Participant la Conventia Internationala de Fitness din cadrul scolii Fitness Scandinavia, Bucuresti
    • Certificat Instructor Aerobic din 2007
    • Certificat Instructor Fitness din 2008
    de la 20:00 pana la 21:00
  • Kangoo-JumpsKangoo Jumps este o forma de aerobic la care participantii utilizeaza o pereche de ghete speciale. Sesiunile de Kangoo Jumps sunt energice si distractive, iar muzica este placuta pentru toate gusturile.
    Exercitiile de Kangoo Jumps sunt eficiente pentru pierderea in greutate. Este un antrenament energic si amuzant care imbunatateste starea psihica. Intr-o sesiune de Kangoo Jumps se ard multe calorii, fiind un antrenament solicitant de aerobic. Ghetele speciale de Kangoo Jumps au o greutate potrivita pentru orice persoana, iar exercitiile determina tonifierea musculaturii, a membrelor inferioare si a abdomenului, dar si a altor muschi. Beneficii:
    • Arde eficient grasimile de pe tot corpul;
    • Tonifica si ridica muschii fesieri;
    • Tonifica musculatura si pielea;
    • Previne problemele cardiovasculare;
    • Reduce stresul;
    • Arde multe calorii;
    • Protejeaza articulatiile si coloana.
     
    cu Iulian TurculetInstructor Grup: Kangoo-Jumps Iulian este o persoana comunicativa, distractiva si cu un simt de raspundere dezvoltat. Are spirit de echipa si intotdeauna ii place sa se implice in activitati sportive de grup. Se dedica intru totul oricarei activitati pe care o desfasoara in sala cat si in afara ei. Este adeptul lucrului facut “ca la carte” deoarece este o persoana perfectionista care incearca sa isi atinga toate performantele si sa isi depaseasca limitele! Motto-ul sau este “Sportul te mentine tanar si sanatos, iar uneori iti poate salva viata.” si crede cu tarie ca orice tip de efort fizic iti dezvolta imunitatea, iar organismul devine mult mai puternic, adaptandu-se mai usor la diferite conditii. Atinge-ti perfomantele si depaseste-ti limitele alaturi de Iulian la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Atestat profesor de educatie fizica si sport
    • Instructor international Kangoo Jumps Silver Power, Kangoo Jumps Silver Dance
    de la 20:00 pana la 21:00 Programare obligatorie!

mie

  • Pilates-BallPilates-ul combina exercitiile fizice cu cele de respiratie, la baza tehnicii aflandu-se opt principii esentiale: concentrarea, respiratia, energia, precizia, centrul de gravitatie, controlul, relaxarea si armonia miscarilor. Aceste exercitii pot fi executate ca atare sau cu gantere, mingi de fitness sau medicinale, bare sau benzi elastice. Pilates-Ball este un exercitiu Pilates distractiv si foarte eficient. In general muschii lucrati cei mai mult cu ajutorul acestor mingi sunt cei abdominali, fesieri si lombari. Insa se pot lucra foarte bine si muschii coapselor, bratelor, gambelor, umerii, pieptul sau chiar spatele. In plus mingea ajuta foarte mult la imbunatatirea echilibrului si reflexelor. Beneficii:
    • Corecteaza pozitia spatelui;
    • Creste rezistenta fizica a organismului;
    • Relaxeaza corpul si mintea;
    • Creste mobilitatea si flexibilitatea corpului;
    • Tonifiaza musculatura;
    • Intareste muschiul inimii;
    • Imbunatateste circulatia sangelui;
    • Reduce stresul.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 10:00 pana la 11:00 Programare obligatorie!
  • Total-BodyAntrenamentul Total Body, sau antrenamentul functional nu este o noutate, consta in miscari pe care le facem de foarte multi ani. Sportivii si atletii fac ridicari , aplecari si rasuciri de sute de ani. Antrenamentul functional este un concept care ne indeamna sa construim pe fundatii solide activitatile pe care le facem de foarte multi ani. Beneficii:
    • Acest tip de antrenament ne pregateste pentru sarcinile noastre de zi cu zi si cele de la locul de munca;
    • Poate fi definit ca fiind un set de miscari si exercitii care ne permit sa ne indeplinim sarcinile zilnice mult mai eficient;
    • Total-Body contine elemente de distractie atunci cand folosim instrumente pe parcursul lui.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 11:00 pana la 12:00 Programare obligatorie!
  • CyclingSchwinn Cycling este bazat stiintific pe tehnici si metode de antrenament preluate din Outdoor Cycling. Muzica diversificata, atent selectata in functie de tehnicile folosite si zonele Heart Rate tinta pentru antrenament, reprezinta ingredientul care motiveaza si condimenteaza designul claselor Schwinn Cycling. Sesiunile de Schwinn Cycling de la Let’s Move sunt clase ideale pentru cei care vor sa adopte un stil de viata sanatos. Beneficii:
    • Beneficii fizice: remodelare corporala, pierderea in greutate, tonus muscular, imbunatatirea functiilor cardio-respiratorii, a rezistentei specific;
    • Beneficii psihice: incredere in sine, motivare, deconectarea de la problemele cotidiene, somn mai linistit.
    cu Daniel Bucur Instructor Grup: Cycling, Yoga, Tabata, Cycling & Strength, Let's Pump
    Motto-ul sau este „Dai vointa, iei putere!” si este de parere ca daca inveti sa te autocunosti si sa te disciplinezi, reusesti sa te focusezi pe obiectivele pe care ti le-ai propus. Considera ca miscarea si alimentatia corecta transforma o persoana sedentara intr-un adevarat sportiv. Pentru el a fost nevoie de doar 3 luni ca sa devina, dintr-o persoana extrem de sedentara, o persoana activa, echilibrata si foarte pasionata de miscare. Cuvantul care il caracterizeaza cel mai bine este ORGANIZAT: niciodata nu lasa pe maine ceea ce poate face azi! Energizeaza-te la antrenamentele lui Daniel la Let’s Move!
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On Fitness Education)
    • Certificat de Instructor Fitness si Personal Trainer (Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Schwinn ® Gold Level (Schwinn Cycling International si Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Spinning® (Mad Dogg Athletics)
    • Certificat international Instructor Hatha Yoga - 200hr TTC Yoga Alliance (Daanasana School of Yoga si Move On Fitness Education)
    • Instructor Pilates, Basic and Advanced (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Pilates Universal Reformer (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Cycling Real Rider® cu acreditare internationala
    de la 17:00 pana la 18:00 Programare obligatorie!
  • ZumbaCombina energia si muzica ritmata, motivanta, cu miscari unice de dans care faciliteaza invatarea rapida si asigura buna dispozitie. Zumba foloseste o fuziune de dansuri latino si internationale creand astfel un antrenament eficient, dinamic si captivant. Programul este conceput ca un mix de aerobic si fitness, cu miscari in ritmuri rapide care tonifica si sculpteaza corpul. Miscarile sunt extrem de variate. Pe parcursul unei singure ore de curs se abordeaza dansuri diferite, dar nu trebuie sa fii dansator profesionist sau sa ai aptitudini coregrafice. Zumba ofera o mare libertate, caci exigentele tehnice nu sunt mari. Ideea este sa te misti asa cum te simti tu bine, confortabil cu tine. Beneficii:
    • Iti antreneaza intregul corp;
    • Te ajuta sa elimini toxinele din corp;
    • Te incarci cu energie pozitiva, intr-o atmosfera de “petrecere”;
    • Scapi de oboseala si stress;
    • Socializezi din plin;
    • Iti eliberezi mintea de gandurile pesimiste, trupul de energiile negative, cunosti noi oameni si multe altele.
    cu Alexandra PoleacInstructor Grup: Zumba Motto-ul ei este: “Danseaza ca si cum nu te vede nimeni!” si i se potriveste de minune! Libertatea este cuvantul ce o reprezinta, iar dansul a constituit unul dintre primii pasi facuti inspre a se simti intru totul libera. Prin dans, a cunoscut bucuria de a se exprima cu totul diferit si fara retineri, de a raspandi fericire in jurul si de a face miscare intr-un mod foarte placut! Activitatile sportive au inceput sa ii placa si sa le simta beneficiile asupra corpului si a mintii in anul 2015. Si ce poate fi mai frumos si potrivit cand Zumba Fitness imbina atat pasi de dans, cat si miscari de aerobic si fitness?! Motivatia ei? Sa stie ca dupa o ora de Zumba Fitness, cursantii ei au muncit si s-au distrat in acelasi timp! Certificari/Calificari:
    • Instructor Zumba Fitness din august 2016
    • Instructor dansuri latino din februarie 2017
    • Instructor Zouk Brazilian din mai 2017
    de la 18:00 pana la 19:00
  • AerobicAerobicul este una din metodele eficiente de combatere a stresului, de prelungire a vietii si de dobandire a unei sanatatii perfecte. Aerobicul presupune un excelent exercitiu cardiovascular, o modalitate sigura prin care putem contura frumos musculatura corpului, ne putem imbunatati echilibrul, flexibilitatea si coordonarea miscarilor. Intr-o ora de Aerobic se pot arde pana la 600 de calorii. Nu numai rapiditatea pierderii caloriilor constituie un punct in plus, ci mai ales faptul ca in timpul unui antrenament de Aerobic, o persoana reuseste sa faca exercitii variate, care satisfac toate cerintele mentinerii corpului intr-o buna forma. Beneficii:
    • Va ajuta sa scapati de celulita si sa obtineti un corp zvelt;
    • Circulatie imbunatatita a oxigenului in cadrul sistemului respirator;
    • Intarirea muschilor inimii si imbunatatirea circulatiei sangvine;
    • Tonifierea muschilor concomitent cu scaderea nivelului de stres;
    • Imbunatatirea sistemului imunitar
    • Reducerea riscului de aparitie a osteoporozei.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 18:00 pana la 19:00
  • Capoeira AerobicCapoeira aerobic este o noua forma alternativa a antrenamentelor de aerobic, ce combina elemente specifice din Capoeira cu ritmuri energice afro-braziliene. Intensitatea antrenamentelor de acest tip tine in miscare continua tot corpul, avand ca rezultat un organism sanatos si puternic, o postura eleganta si un corp tonifiat.   Beneficii : – dezvolta si mentine conditia fizica – tonifiaza musculatura – dezvolta flexibilitatea – dezvolta puterea de concentrare prin complexitatea exercitiilor – creste forta musculara – intareste sistemul osos – dezvolta capacitatea de a lucra in echipa – este un mod distractiv de a invata ceva nou cu Stefan GhervanInstructor Fitness si Instructor Grup: LET'S KICK, Total-Body, Capoeira Aerobic E motivat si motiveaza cu motto-ul: „Starea de bine este o normalitate! Fii extraordinar!”. Este o persoana energica, cu un simt al umorului foarte dezvoltat. Ii place sa incerce lucruri noi pentru ca asta il face sa se simta extraordinar de bine in fiecare zi. Atributul lui caracterizant este “Hiper Energic” deoarece are intotdeauna energie si putere! In ceea ce priveste antrenamentul fizic, principiul lui este foarte simplu: nu exista un fizic puternic fara un psihic puternic. Te va ajuta sa te cunosti, sa te descoperi, pentru a te putea autodepasi! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Participant la Conventia Internationala de Fitness din cadrul scolii Fitness Scandinavia, Bucuresti
    • Certificat Instructor Aerobic din 2007
    • Certificat Instructor Fitness din 2008
    de la 19:00 pana la 20:00
  • HIITHIIT (high-intensity interval training) este un antrenament pe intervale de mare intensitate, cunoscut si sub numele de “antrenament militaresc de slabire” si presupune exercitarea exercitiilor intr-un mod foarte intens. El include intervale de exerciti de intensitate mare, urmate de intervale de odihna pentru recuperare usoara si exercitii de intensitate moderata. HIIT combina exercitiile aerobice obisnuite, anaerobe, de rezistenta musculara si de ardere a grasimilor. Beneficii:
    • Arde tesutul adipos prin efectul de “after burning”;
    • Timp de 24 de ore de la terminarea antrenamentului, corpul continua sa arda grasimi;
    • Dupa antrenament, organismul tau va intra intr-o stare de superactiune;
    • Este tipul de antrenament ideal celor care vor sa aiba un tonus de invidiat si o inima puternica;
    • HIIT are avantaje cardiovasculare.
    cu Alina SavinInstructor Grup: Functional Shape, Elastic Band, Step and Tone, HIIT, Steel Combat Alina este o persoana comunicativa, deschisa si empatica. Ii place sa isi motiveze clientii si sa ii faca sa se autodepaseasca prin antrenamente intense. Motto-ul ei este "What you give is what you get!" si cu acesta se motiveaza si motiveaza mai departe! Este instructor de aerobic de 15 ani. Intotdeauna isi doreste sa fie la curent cu toate noutatile din sport si este adepta autoperfectionarii. Adevarata ei provocare o constituie clientii cu care lucreaza. Astfel adapteaza programele de antrenament in functie de nivelul lor (superior) de pregatire! Lasa-te motivat de Alina si vino la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolventa Facultatea de Stiinte ale Miscarii Sportului si Sanatatii, Bacau, 2000
    • Atestat profesor Educatie Fizica si Sport, specializare gimnastica artistica
    • Certificat de Instructor Aerobic-Fitness (Fitness Scandinavia)
    • Participanta la Conventia Internationala Fitness Scandinavia
    • Certificat instructor Functional Shape (Fitness Scandinavia)
    • Certificat instructor Steel Combat - Steel Education Fernando Gorini
    de la 19:00 pana la 20:00
  • Kangoo-JumpsKangoo Jumps este o forma de aerobic la care participantii utilizeaza o pereche de ghete speciale. Sesiunile de Kangoo Jumps sunt energice si distractive, iar muzica este placuta pentru toate gusturile.
    Exercitiile de Kangoo Jumps sunt eficiente pentru pierderea in greutate. Este un antrenament energic si amuzant care imbunatateste starea psihica. Intr-o sesiune de Kangoo Jumps se ard multe calorii, fiind un antrenament solicitant de aerobic. Ghetele speciale de Kangoo Jumps au o greutate potrivita pentru orice persoana, iar exercitiile determina tonifierea musculaturii, a membrelor inferioare si a abdomenului, dar si a altor muschi. Beneficii:
    • Arde eficient grasimile de pe tot corpul;
    • Tonifica si ridica muschii fesieri;
    • Tonifica musculatura si pielea;
    • Previne problemele cardiovasculare;
    • Reduce stresul;
    • Arde multe calorii;
    • Protejeaza articulatiile si coloana.
     
    cu Iulian TurculetInstructor Grup: Kangoo-Jumps Iulian este o persoana comunicativa, distractiva si cu un simt de raspundere dezvoltat. Are spirit de echipa si intotdeauna ii place sa se implice in activitati sportive de grup. Se dedica intru totul oricarei activitati pe care o desfasoara in sala cat si in afara ei. Este adeptul lucrului facut “ca la carte” deoarece este o persoana perfectionista care incearca sa isi atinga toate performantele si sa isi depaseasca limitele! Motto-ul sau este “Sportul te mentine tanar si sanatos, iar uneori iti poate salva viata.” si crede cu tarie ca orice tip de efort fizic iti dezvolta imunitatea, iar organismul devine mult mai puternic, adaptandu-se mai usor la diferite conditii. Atinge-ti perfomantele si depaseste-ti limitele alaturi de Iulian la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Atestat profesor de educatie fizica si sport
    • Instructor international Kangoo Jumps Silver Power, Kangoo Jumps Silver Dance
    de la 20:00 pana la 21:00 Programare obligatorie!
  • Elastic BandEste un antrenament in care se folosesc benzile elastice Fitness. Acest antrenament solicita in special muschii membrelor inferioare si superioare. Antrenamentul Elastic Band lucreaza tot corpul, cu miscari scurte si foarte eficiente pentru tonifierea musculara si arderea tesutului adipos. Intensitatea exercitiilor este reglabila in functie de lungimea benzii elastice. Aceste benzi ajuta totodata si la detensionarea musculara si mentala. Beneficii:
    • Imbunatateste rezistenta flexibilitatii si a echilibrului;
    • Detensioneaza atat musculatura, cat si starea psihica;
    • Lucreaza si solicita fiecare muschi din corp.
    cu Alina SavinInstructor Grup: Functional Shape, Elastic Band, Step and Tone, HIIT, Steel Combat Alina este o persoana comunicativa, deschisa si empatica. Ii place sa isi motiveze clientii si sa ii faca sa se autodepaseasca prin antrenamente intense. Motto-ul ei este "What you give is what you get!" si cu acesta se motiveaza si motiveaza mai departe! Este instructor de aerobic de 15 ani. Intotdeauna isi doreste sa fie la curent cu toate noutatile din sport si este adepta autoperfectionarii. Adevarata ei provocare o constituie clientii cu care lucreaza. Astfel adapteaza programele de antrenament in functie de nivelul lor (superior) de pregatire! Lasa-te motivat de Alina si vino la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolventa Facultatea de Stiinte ale Miscarii Sportului si Sanatatii, Bacau, 2000
    • Atestat profesor Educatie Fizica si Sport, specializare gimnastica artistica
    • Certificat de Instructor Aerobic-Fitness (Fitness Scandinavia)
    • Participanta la Conventia Internationala Fitness Scandinavia
    • Certificat instructor Functional Shape (Fitness Scandinavia)
    • Certificat instructor Steel Combat - Steel Education Fernando Gorini
    de la 20:00 pana la 21:00

joi

  • Cycling & StrengthProfilul Schwinn® Cycling & Strength (C&S) este un program complex in care, pe langa antrenamentul cardio, sunt introduse parti de antrenament fitness Off Bike, body weight sau cu accesorii medium/heavy weight, in sistem circuit. Astfel, se dezvolta si alte grupe musculare, mai putin folosite pe parcursul antrenamentului cardio. Beneficii:
    • Creste rezistenta la efort si forta.
    • Tonifica musculatura și reduce masa adipoasa.
    • Creste densitatea osoasa si activitatea sistemului imunitar.
    • Imbunatateste functiile sistemului cardio-respirator, a atentiei si a memoriei.
    • Elimina cu succes stresul, reprezintand o provocare fizica si mentala prin schimbarea rutinei.
     
    cu Daniel Bucur Instructor Grup: Cycling, Yoga, Tabata, Cycling & Strength, Let's Pump
    Motto-ul sau este „Dai vointa, iei putere!” si este de parere ca daca inveti sa te autocunosti si sa te disciplinezi, reusesti sa te focusezi pe obiectivele pe care ti le-ai propus. Considera ca miscarea si alimentatia corecta transforma o persoana sedentara intr-un adevarat sportiv. Pentru el a fost nevoie de doar 3 luni ca sa devina, dintr-o persoana extrem de sedentara, o persoana activa, echilibrata si foarte pasionata de miscare. Cuvantul care il caracterizeaza cel mai bine este ORGANIZAT: niciodata nu lasa pe maine ceea ce poate face azi! Energizeaza-te la antrenamentele lui Daniel la Let’s Move!
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On Fitness Education)
    • Certificat de Instructor Fitness si Personal Trainer (Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Schwinn ® Gold Level (Schwinn Cycling International si Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Spinning® (Mad Dogg Athletics)
    • Certificat international Instructor Hatha Yoga - 200hr TTC Yoga Alliance (Daanasana School of Yoga si Move On Fitness Education)
    • Instructor Pilates, Basic and Advanced (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Pilates Universal Reformer (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Cycling Real Rider® cu acreditare internationala
    de la 9:00 pana la 10:00 Programare obligatorie!
  • YogaYoga te ajuta sa-ti tonifici corpul, iti creste forta si flexibilitatea, iti imbunatateste postura, creste nivelul energiei si te ajuta sa scapi de anumite dureri cronice, cum sunt cele de spate. De asemenea, iti echilibreaza si calmeaza mintea. Dincolo de scopul sau profund spiritual, poate fi practicata si pentru a obtine un corp armonios si sanatos, pentru dezvoltarea puterii de concentrare si profunzime a mintii sau pentru controlul emotiilor.
    Beneficii:
    • Actioneaza pe cele trei nivele ale fiintei: trup, minte si esenta.
    • Combatea stresul zilnic si ajuta la redobandirea armoniei intre minte si corp; este o clasa echilibrata, unde se lucreaza intreg corpul.
    • Creste flexibilitatea si amplifica senzatia de usurare, pentru ca vei constientiza fiecare miscare facuta.
    • Stimuleaza productia de hormoni responsabili cu starea de bine si fericirea. Cand vei incepe serios sa practici, vei scapa de obiceiurile negative.
    cu Daniel Bucur Instructor Grup: Cycling, Yoga, Tabata, Cycling & Strength, Let's Pump
    Motto-ul sau este „Dai vointa, iei putere!” si este de parere ca daca inveti sa te autocunosti si sa te disciplinezi, reusesti sa te focusezi pe obiectivele pe care ti le-ai propus. Considera ca miscarea si alimentatia corecta transforma o persoana sedentara intr-un adevarat sportiv. Pentru el a fost nevoie de doar 3 luni ca sa devina, dintr-o persoana extrem de sedentara, o persoana activa, echilibrata si foarte pasionata de miscare. Cuvantul care il caracterizeaza cel mai bine este ORGANIZAT: niciodata nu lasa pe maine ceea ce poate face azi! Energizeaza-te la antrenamentele lui Daniel la Let’s Move!
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On Fitness Education)
    • Certificat de Instructor Fitness si Personal Trainer (Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Schwinn ® Gold Level (Schwinn Cycling International si Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Spinning® (Mad Dogg Athletics)
    • Certificat international Instructor Hatha Yoga - 200hr TTC Yoga Alliance (Daanasana School of Yoga si Move On Fitness Education)
    • Instructor Pilates, Basic and Advanced (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Pilates Universal Reformer (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Cycling Real Rider® cu acreditare internationala
    de la 10:00 pana la 11:00 Programare obligatorie!
  • Legs & ButtLegs & butt este un antrenament de efort mediu, care te va ajuta sa iti tonifici fesierii si muschii picioarelor. Contribuie la o postura corecta, imbunatateste conditia fizica, creste rezistenta la efort si incredera de sine. Beneficii:
    • Poti sa slabesti in timp ce iti tonifici muschii fesieri si picioarele
    • Hainele vor sta pe tine asa cum iti doresti si vei avea curajul sa porti ceea ce nu indrazneai pana acum
    • Te vei simti grozav in pielea ta dupa fiecare sedinta
    • Vei avea un corp sanatos si in forma
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 17:00 pana la 18:00
  • HIITHIIT (high-intensity interval training) este un antrenament pe intervale de mare intensitate, cunoscut si sub numele de “antrenament militaresc de slabire” si presupune exercitarea exercitiilor intr-un mod foarte intens. El include intervale de exerciti de intensitate mare, urmate de intervale de odihna pentru recuperare usoara si exercitii de intensitate moderata. HIIT combina exercitiile aerobice obisnuite, anaerobe, de rezistenta musculara si de ardere a grasimilor. Beneficii:
    • Arde tesutul adipos prin efectul de “after burning”;
    • Timp de 24 de ore de la terminarea antrenamentului, corpul continua sa arda grasimi;
    • Dupa antrenament, organismul tau va intra intr-o stare de superactiune;
    • Este tipul de antrenament ideal celor care vor sa aiba un tonus de invidiat si o inima puternica;
    • HIIT are avantaje cardiovasculare.
    cu Alina SavinInstructor Grup: Functional Shape, Elastic Band, Step and Tone, HIIT, Steel Combat Alina este o persoana comunicativa, deschisa si empatica. Ii place sa isi motiveze clientii si sa ii faca sa se autodepaseasca prin antrenamente intense. Motto-ul ei este "What you give is what you get!" si cu acesta se motiveaza si motiveaza mai departe! Este instructor de aerobic de 15 ani. Intotdeauna isi doreste sa fie la curent cu toate noutatile din sport si este adepta autoperfectionarii. Adevarata ei provocare o constituie clientii cu care lucreaza. Astfel adapteaza programele de antrenament in functie de nivelul lor (superior) de pregatire! Lasa-te motivat de Alina si vino la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolventa Facultatea de Stiinte ale Miscarii Sportului si Sanatatii, Bacau, 2000
    • Atestat profesor Educatie Fizica si Sport, specializare gimnastica artistica
    • Certificat de Instructor Aerobic-Fitness (Fitness Scandinavia)
    • Participanta la Conventia Internationala Fitness Scandinavia
    • Certificat instructor Functional Shape (Fitness Scandinavia)
    • Certificat instructor Steel Combat - Steel Education Fernando Gorini
    de la 18:00 pana la 19:00
  • PilatesPilates este una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului. Acest stil de antrenament este bazat pe un sistem complet de exercitii fizice prin care se lucreaza corpul in intregime, de la musculatura cea mai profunda, pana la cea periferica, exercitii in care intervin atat mintea, cat si corpul si respiratia. Respiratia este un element extrem de important in timpul exercitiilor, deoarece asigura oxigenarea tesuturilor, elimina tensiunea musculara si nervoasa si imbunatateste puterea de concentrare. Pilates se refera la intarirea si echilibrarea muschilor din zona abdomenului, a coloanei lombare, feselor si a coapselor, pentru a crea “centrul de forta” al organismului. Se obtine un echilibru muscular, fortificand muschii slabiti si relaxand muschii contractati. Acest lucru duce la cresterea controlului, a fortei si a flexibilitatii corpului, protejand articulatiile si spatele. Beneficii:
    • Intareste muschii pelvieni;
    • Corpul tau va fi mult mai coordonat;
    • Ajuta la prevenirea dezechilibrelor organismului;
    • Reduce presiunea din coloana vertebrala;
    • Ajuta la imbunatatirea posturii;
    • Vei invata cum sa respiri corect;
    • Muschii sunt antrenati ca un intreg, evitand suprasolicitarea unei singure parti;
    • Obtii usor un abdomen plat.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 18:00 pana la 19:00
  • Total-BodyAntrenamentul Total Body, sau antrenamentul functional nu este o noutate, consta in miscari pe care le facem de foarte multi ani. Sportivii si atletii fac ridicari , aplecari si rasuciri de sute de ani. Antrenamentul functional este un concept care ne indeamna sa construim pe fundatii solide activitatile pe care le facem de foarte multi ani. Beneficii:
    • Acest tip de antrenament ne pregateste pentru sarcinile noastre de zi cu zi si cele de la locul de munca;
    • Poate fi definit ca fiind un set de miscari si exercitii care ne permit sa ne indeplinim sarcinile zilnice mult mai eficient;
    • Total-Body contine elemente de distractie atunci cand folosim instrumente pe parcursul lui.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 19:00 pana la 20:00
  • Kangoo-JumpsKangoo Jumps este o forma de aerobic la care participantii utilizeaza o pereche de ghete speciale. Sesiunile de Kangoo Jumps sunt energice si distractive, iar muzica este placuta pentru toate gusturile.
    Exercitiile de Kangoo Jumps sunt eficiente pentru pierderea in greutate. Este un antrenament energic si amuzant care imbunatateste starea psihica. Intr-o sesiune de Kangoo Jumps se ard multe calorii, fiind un antrenament solicitant de aerobic. Ghetele speciale de Kangoo Jumps au o greutate potrivita pentru orice persoana, iar exercitiile determina tonifierea musculaturii, a membrelor inferioare si a abdomenului, dar si a altor muschi. Beneficii:
    • Arde eficient grasimile de pe tot corpul;
    • Tonifica si ridica muschii fesieri;
    • Tonifica musculatura si pielea;
    • Previne problemele cardiovasculare;
    • Reduce stresul;
    • Arde multe calorii;
    • Protejeaza articulatiile si coloana.
     
    cu Iulian TurculetInstructor Grup: Kangoo-Jumps Iulian este o persoana comunicativa, distractiva si cu un simt de raspundere dezvoltat. Are spirit de echipa si intotdeauna ii place sa se implice in activitati sportive de grup. Se dedica intru totul oricarei activitati pe care o desfasoara in sala cat si in afara ei. Este adeptul lucrului facut “ca la carte” deoarece este o persoana perfectionista care incearca sa isi atinga toate performantele si sa isi depaseasca limitele! Motto-ul sau este “Sportul te mentine tanar si sanatos, iar uneori iti poate salva viata.” si crede cu tarie ca orice tip de efort fizic iti dezvolta imunitatea, iar organismul devine mult mai puternic, adaptandu-se mai usor la diferite conditii. Atinge-ti perfomantele si depaseste-ti limitele alaturi de Iulian la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Atestat profesor de educatie fizica si sport
    • Instructor international Kangoo Jumps Silver Power, Kangoo Jumps Silver Dance
    de la 20:00 pana la 21:00 Programare obligatorie!
  • Step-AerobicMilioane de oameni din intreaga lume practica Step-Aerobic. Este o metoda sigura pentru un antrenament cardio eficient, care nu necesita dotari complexe: doar o podea si un stepper. Acest antrenament are avantajul de a avea un impact redus asupra ligamentelor si incheieturilor si de a nu necesita o capacitate iesita din comun de coordonare sau o conditie fizica deosebita. Inaintea inceperii acestui tip de activitate, este important sa intelegeti ce presupune, care sunt implicatiile si beneficiile. Este important sa aveti imbracaminte adecvata si o pereche buna de pantofi de sport, usori, care sa sustina bolta talpii si sa absoarba socurile. Beneficii:
    • Tonus crescut pentru picioare si fese, tonus imbunatatit al bratelor si spatelui si rezistenta;
    • Slabirea este accelerata, la fel ca si imbunatatirea aspectului general al corpului: picioare ferme, cu muschi definiti si alungiti, fese bombate si abdomen plat;
    • Tehnicile noi aduc in plus elemenete de forta pentru brate si spate, iar exercitiile pentru abdomen pe step duc acest gen de clasa la un nivel deosebit.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 20:00 pana la 21:00

vin

  • Total-BodyAntrenamentul Total Body, sau antrenamentul functional nu este o noutate, consta in miscari pe care le facem de foarte multi ani. Sportivii si atletii fac ridicari , aplecari si rasuciri de sute de ani. Antrenamentul functional este un concept care ne indeamna sa construim pe fundatii solide activitatile pe care le facem de foarte multi ani. Beneficii:
    • Acest tip de antrenament ne pregateste pentru sarcinile noastre de zi cu zi si cele de la locul de munca;
    • Poate fi definit ca fiind un set de miscari si exercitii care ne permit sa ne indeplinim sarcinile zilnice mult mai eficient;
    • Total-Body contine elemente de distractie atunci cand folosim instrumente pe parcursul lui.
    cu Stefan GhervanInstructor Fitness si Instructor Grup: LET'S KICK, Total-Body, Capoeira Aerobic E motivat si motiveaza cu motto-ul: „Starea de bine este o normalitate! Fii extraordinar!”. Este o persoana energica, cu un simt al umorului foarte dezvoltat. Ii place sa incerce lucruri noi pentru ca asta il face sa se simta extraordinar de bine in fiecare zi. Atributul lui caracterizant este “Hiper Energic” deoarece are intotdeauna energie si putere! In ceea ce priveste antrenamentul fizic, principiul lui este foarte simplu: nu exista un fizic puternic fara un psihic puternic. Te va ajuta sa te cunosti, sa te descoperi, pentru a te putea autodepasi! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Participant la Conventia Internationala de Fitness din cadrul scolii Fitness Scandinavia, Bucuresti
    • Certificat Instructor Aerobic din 2007
    • Certificat Instructor Fitness din 2008
    de la 9:00 pana la 10:00 Programare obligatorie!
  • Let's kickLET'S KICK este un program care combina cele mai bune exercitii dintr-o varietate de discipline rezultand un antrenament pentru intregul corp. Este o combinatie intre introspectia si controlul artelor martiale, concentrarea si puterea boxului, gratia si ritmul dansului. Tot mai multe femei urmeaza cursuri de LET'S KICK sub indrumarea unui instructor, fiind atrase atat de beneficiile acestui sport asupra siluetei si sanatatii, cat si de modul placut in care se desfasoara lectiile. Acestea ulterior afirmand ca dupa antrenament se simt pline de energie si chef de viata! Beneficii:
    • LET'S KICK si-a dovedit eficienta inclusiv in cazul persoanelor care doreau sa slabeasca;
    • In timpul unei sesiuni de LET'S KICK, cu durata de o ora, poti arde intre 500 si 800 de calorii;
    • Acest antrenament are beneficii asupra siluetei, cat si a sanatatii.
    cu Stefan GhervanInstructor Fitness si Instructor Grup: LET'S KICK, Total-Body, Capoeira Aerobic E motivat si motiveaza cu motto-ul: „Starea de bine este o normalitate! Fii extraordinar!”. Este o persoana energica, cu un simt al umorului foarte dezvoltat. Ii place sa incerce lucruri noi pentru ca asta il face sa se simta extraordinar de bine in fiecare zi. Atributul lui caracterizant este “Hiper Energic” deoarece are intotdeauna energie si putere! In ceea ce priveste antrenamentul fizic, principiul lui este foarte simplu: nu exista un fizic puternic fara un psihic puternic. Te va ajuta sa te cunosti, sa te descoperi, pentru a te putea autodepasi! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Participant la Conventia Internationala de Fitness din cadrul scolii Fitness Scandinavia, Bucuresti
    • Certificat Instructor Aerobic din 2007
    • Certificat Instructor Fitness din 2008
    de la 10:00 pana la 11:00 Programare obligatorie!
  • Let's PumpLet’s Pump este un antrenament fitness de 50 de minute adresat oricarei persoane, indiferent de nivelul la care se afla.  Sunt utilizate greutati medii sau mari si se foloseste un numar mare de repetari. Se bazeaza pe principiile antrenamentelor fitness de crestere a masei musculare a grupelor mari si pe dezvoltarea fortei. Beneficii: Contribuie la imbunatatirea functiilor sistemului neuro-muscular Reduce cantitatea de apa din organism si ajuta la cresterea masei musculare Creste increderea in sine Creste gradul de competitivitate si amplifica dorinta de autodepasire   *Acest tip de antrenament este contraindicat persoanelor care au afectiuni ale coloanei vertebrale si celor cu varsta sub 16 ani. cu Daniel Bucur Instructor Grup: Cycling, Yoga, Tabata, Cycling & Strength, Let's Pump
    Motto-ul sau este „Dai vointa, iei putere!” si este de parere ca daca inveti sa te autocunosti si sa te disciplinezi, reusesti sa te focusezi pe obiectivele pe care ti le-ai propus. Considera ca miscarea si alimentatia corecta transforma o persoana sedentara intr-un adevarat sportiv. Pentru el a fost nevoie de doar 3 luni ca sa devina, dintr-o persoana extrem de sedentara, o persoana activa, echilibrata si foarte pasionata de miscare. Cuvantul care il caracterizeaza cel mai bine este ORGANIZAT: niciodata nu lasa pe maine ceea ce poate face azi! Energizeaza-te la antrenamentele lui Daniel la Let’s Move!
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On Fitness Education)
    • Certificat de Instructor Fitness si Personal Trainer (Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Schwinn ® Gold Level (Schwinn Cycling International si Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Spinning® (Mad Dogg Athletics)
    • Certificat international Instructor Hatha Yoga - 200hr TTC Yoga Alliance (Daanasana School of Yoga si Move On Fitness Education)
    • Instructor Pilates, Basic and Advanced (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Pilates Universal Reformer (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Cycling Real Rider® cu acreditare internationala
    de la 18:00 pana la 19:00 Programare obligatorie!
  • AerobicAerobicul este una din metodele eficiente de combatere a stresului, de prelungire a vietii si de dobandire a unei sanatatii perfecte. Aerobicul presupune un excelent exercitiu cardiovascular, o modalitate sigura prin care putem contura frumos musculatura corpului, ne putem imbunatati echilibrul, flexibilitatea si coordonarea miscarilor. Intr-o ora de Aerobic se pot arde pana la 600 de calorii. Nu numai rapiditatea pierderii caloriilor constituie un punct in plus, ci mai ales faptul ca in timpul unui antrenament de Aerobic, o persoana reuseste sa faca exercitii variate, care satisfac toate cerintele mentinerii corpului intr-o buna forma. Beneficii:
    • Va ajuta sa scapati de celulita si sa obtineti un corp zvelt;
    • Circulatie imbunatatita a oxigenului in cadrul sistemului respirator;
    • Intarirea muschilor inimii si imbunatatirea circulatiei sangvine;
    • Tonifierea muschilor concomitent cu scaderea nivelului de stres;
    • Imbunatatirea sistemului imunitar
    • Reducerea riscului de aparitie a osteoporozei.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 18:00 pana la 19:00
  • Abs & ArmsEste o metoda foarte eficienta de tonifiere, deoarece se lucreaza pe aceste doua grupe musculare: muschi abdominali si brate (bicepsi, tricepsi). Bratele sunt primele care “tradeaza” varsta sau lipsa tonusului muscular, indiferent cat de tonifiat este corpul in general. Exercitiile sunt concepute fie numai pentru brate, fie numai pentru abdomen, fie sunt exercitii combinate. Se lucreaza izolat pe grupa musculara si se insista asupra unor zone ce trebuie lucrate cu regularitate. Beneficii:
    • Va tonificati musculatura;
    • Reduceti tesutul adipos;
    • Obtineti forma dorita atat a abdomenului, cat si a bratelor.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 19:00 pana la 20:00
  • CyclingSchwinn Cycling este bazat stiintific pe tehnici si metode de antrenament preluate din Outdoor Cycling. Muzica diversificata, atent selectata in functie de tehnicile folosite si zonele Heart Rate tinta pentru antrenament, reprezinta ingredientul care motiveaza si condimenteaza designul claselor Schwinn Cycling. Sesiunile de Schwinn Cycling de la Let’s Move sunt clase ideale pentru cei care vor sa adopte un stil de viata sanatos. Beneficii:
    • Beneficii fizice: remodelare corporala, pierderea in greutate, tonus muscular, imbunatatirea functiilor cardio-respiratorii, a rezistentei specific;
    • Beneficii psihice: incredere in sine, motivare, deconectarea de la problemele cotidiene, somn mai linistit.
    cu Daniel Bucur Instructor Grup: Cycling, Yoga, Tabata, Cycling & Strength, Let's Pump
    Motto-ul sau este „Dai vointa, iei putere!” si este de parere ca daca inveti sa te autocunosti si sa te disciplinezi, reusesti sa te focusezi pe obiectivele pe care ti le-ai propus. Considera ca miscarea si alimentatia corecta transforma o persoana sedentara intr-un adevarat sportiv. Pentru el a fost nevoie de doar 3 luni ca sa devina, dintr-o persoana extrem de sedentara, o persoana activa, echilibrata si foarte pasionata de miscare. Cuvantul care il caracterizeaza cel mai bine este ORGANIZAT: niciodata nu lasa pe maine ceea ce poate face azi! Energizeaza-te la antrenamentele lui Daniel la Let’s Move!
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On Fitness Education)
    • Certificat de Instructor Fitness si Personal Trainer (Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Schwinn ® Gold Level (Schwinn Cycling International si Move On Fitness Education)
    • Certificat international de Instructor cycling Spinning® (Mad Dogg Athletics)
    • Certificat international Instructor Hatha Yoga - 200hr TTC Yoga Alliance (Daanasana School of Yoga si Move On Fitness Education)
    • Instructor Pilates, Basic and Advanced (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Pilates Universal Reformer (Move On Pilates Academy)
    • Instructor Cycling Real Rider® cu acreditare internationala
    de la 19:00 pana la 20:00 Programare obligatorie.
  • Kangoo-JumpsKangoo Jumps este o forma de aerobic la care participantii utilizeaza o pereche de ghete speciale. Sesiunile de Kangoo Jumps sunt energice si distractive, iar muzica este placuta pentru toate gusturile.
    Exercitiile de Kangoo Jumps sunt eficiente pentru pierderea in greutate. Este un antrenament energic si amuzant care imbunatateste starea psihica. Intr-o sesiune de Kangoo Jumps se ard multe calorii, fiind un antrenament solicitant de aerobic. Ghetele speciale de Kangoo Jumps au o greutate potrivita pentru orice persoana, iar exercitiile determina tonifierea musculaturii, a membrelor inferioare si a abdomenului, dar si a altor muschi. Beneficii:
    • Arde eficient grasimile de pe tot corpul;
    • Tonifica si ridica muschii fesieri;
    • Tonifica musculatura si pielea;
    • Previne problemele cardiovasculare;
    • Reduce stresul;
    • Arde multe calorii;
    • Protejeaza articulatiile si coloana.
     
    cu Iulian TurculetInstructor Grup: Kangoo-Jumps Iulian este o persoana comunicativa, distractiva si cu un simt de raspundere dezvoltat. Are spirit de echipa si intotdeauna ii place sa se implice in activitati sportive de grup. Se dedica intru totul oricarei activitati pe care o desfasoara in sala cat si in afara ei. Este adeptul lucrului facut “ca la carte” deoarece este o persoana perfectionista care incearca sa isi atinga toate performantele si sa isi depaseasca limitele! Motto-ul sau este “Sportul te mentine tanar si sanatos, iar uneori iti poate salva viata.” si crede cu tarie ca orice tip de efort fizic iti dezvolta imunitatea, iar organismul devine mult mai puternic, adaptandu-se mai usor la diferite conditii. Atinge-ti perfomantele si depaseste-ti limitele alaturi de Iulian la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Atestat profesor de educatie fizica si sport
    • Instructor international Kangoo Jumps Silver Power, Kangoo Jumps Silver Dance
    de la 20:00 pana la 21:00 Programare obligatorie!
  • Pilates-BallPilates-ul combina exercitiile fizice cu cele de respiratie, la baza tehnicii aflandu-se opt principii esentiale: concentrarea, respiratia, energia, precizia, centrul de gravitatie, controlul, relaxarea si armonia miscarilor. Aceste exercitii pot fi executate ca atare sau cu gantere, mingi de fitness sau medicinale, bare sau benzi elastice. Pilates-Ball este un exercitiu Pilates distractiv si foarte eficient. In general muschii lucrati cei mai mult cu ajutorul acestor mingi sunt cei abdominali, fesieri si lombari. Insa se pot lucra foarte bine si muschii coapselor, bratelor, gambelor, umerii, pieptul sau chiar spatele. In plus mingea ajuta foarte mult la imbunatatirea echilibrului si reflexelor. Beneficii:
    • Corecteaza pozitia spatelui;
    • Creste rezistenta fizica a organismului;
    • Relaxeaza corpul si mintea;
    • Creste mobilitatea si flexibilitatea corpului;
    • Tonifiaza musculatura;
    • Intareste muschiul inimii;
    • Imbunatateste circulatia sangelui;
    • Reduce stresul.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 20:00 pana la 21:00

sâm

  • Kangoo-JumpsKangoo Jumps este o forma de aerobic la care participantii utilizeaza o pereche de ghete speciale. Sesiunile de Kangoo Jumps sunt energice si distractive, iar muzica este placuta pentru toate gusturile.
    Exercitiile de Kangoo Jumps sunt eficiente pentru pierderea in greutate. Este un antrenament energic si amuzant care imbunatateste starea psihica. Intr-o sesiune de Kangoo Jumps se ard multe calorii, fiind un antrenament solicitant de aerobic. Ghetele speciale de Kangoo Jumps au o greutate potrivita pentru orice persoana, iar exercitiile determina tonifierea musculaturii, a membrelor inferioare si a abdomenului, dar si a altor muschi. Beneficii:
    • Arde eficient grasimile de pe tot corpul;
    • Tonifica si ridica muschii fesieri;
    • Tonifica musculatura si pielea;
    • Previne problemele cardiovasculare;
    • Reduce stresul;
    • Arde multe calorii;
    • Protejeaza articulatiile si coloana.
     
    cu Iulian TurculetInstructor Grup: Kangoo-Jumps Iulian este o persoana comunicativa, distractiva si cu un simt de raspundere dezvoltat. Are spirit de echipa si intotdeauna ii place sa se implice in activitati sportive de grup. Se dedica intru totul oricarei activitati pe care o desfasoara in sala cat si in afara ei. Este adeptul lucrului facut “ca la carte” deoarece este o persoana perfectionista care incearca sa isi atinga toate performantele si sa isi depaseasca limitele! Motto-ul sau este “Sportul te mentine tanar si sanatos, iar uneori iti poate salva viata.” si crede cu tarie ca orice tip de efort fizic iti dezvolta imunitatea, iar organismul devine mult mai puternic, adaptandu-se mai usor la diferite conditii. Atinge-ti perfomantele si depaseste-ti limitele alaturi de Iulian la Let’s Move! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Atestat profesor de educatie fizica si sport
    • Instructor international Kangoo Jumps Silver Power, Kangoo Jumps Silver Dance
    de la 9:00 pana la 10:00 Programare obligatorie!
  • Intense AbsSunt trei regiuni abdominale ce pot fi lucrate: partea superioara, inferioara si peretii laterali. Efectuarea corecta a exercitiilor pentru tonifierea si intarirea musculaturii abdominale iti va ajuta stomacul sa para mai plat imediat ce grasimea de pe burta incepe sa dispara. Intense Abs este un antrenament de efort intens care iti va tonifia la maximum muschii abdominali. Beneficii:
    • Iti lucreaza abdomenul la intensitate maxima;
    • Elimina grasimea abdominala;
    • Tonifica muschii fesieri;
    • Elimina celulita de pe corp.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 10:00 pana la 11:00
  • PilatesPilates este una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului. Acest stil de antrenament este bazat pe un sistem complet de exercitii fizice prin care se lucreaza corpul in intregime, de la musculatura cea mai profunda, pana la cea periferica, exercitii in care intervin atat mintea, cat si corpul si respiratia. Respiratia este un element extrem de important in timpul exercitiilor, deoarece asigura oxigenarea tesuturilor, elimina tensiunea musculara si nervoasa si imbunatateste puterea de concentrare. Pilates se refera la intarirea si echilibrarea muschilor din zona abdomenului, a coloanei lombare, feselor si a coapselor, pentru a crea “centrul de forta” al organismului. Se obtine un echilibru muscular, fortificand muschii slabiti si relaxand muschii contractati. Acest lucru duce la cresterea controlului, a fortei si a flexibilitatii corpului, protejand articulatiile si spatele. Beneficii:
    • Intareste muschii pelvieni;
    • Corpul tau va fi mult mai coordonat;
    • Ajuta la prevenirea dezechilibrelor organismului;
    • Reduce presiunea din coloana vertebrala;
    • Ajuta la imbunatatirea posturii;
    • Vei invata cum sa respiri corect;
    • Muschii sunt antrenati ca un intreg, evitand suprasolicitarea unei singure parti;
    • Obtii usor un abdomen plat.
    cu Alexandra CraciunInstructor Grup: Step Aerobic, Intense Abs, Pilates, Pilates Ball, Abs & Arms, Aerobic Este intotdeauna cu zambetul pe buze si ii place sa imparta fericire tuturor! Motto-ul ei este “A healthy mind in a healthy body!” si i se potriveste perfect! Dansul o caracterizeaza prin energie, pasiune si veselie! Este superstitioasa si intotdeauna incearca sa nu faca lucruri importante in data de 13. Este instructor de aerobic de 5 ani si este intru totul pasionata de munca ei. Este perfectionista si cauta mereu sa isi imbogateasca cunostintele in domeniul sportului, atat cele teoretice cat si cele practice. Te asteapta la sala sa te inspire cu pasiunea de a trai! Certificari/Calificari:
    • Absolvent Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Universitatea A.I. Cuza Iasi
    • Certificat in Step Advanced la scoala Move On
    • Certificat de Instructor de Aerobic-Fitness (Move On)
    • Certificat de Instructor de Pilates (Move On)
    • Participanta la YIN YANG Convention (Move On)
    de la 11:00 pana la 12:00