Sfaturi

Bun venit in lumea Let’s Move…

Reguli Let's Move

Gandeste-te la sala noastra ca la un loc al initierii. Nu este desigur vorba despre o initiere spirituala, e vorba de o initiere fizica. Intri novice si iesi initiat, matur. Intri cu putine cunostinte despre tot ceea ce inseamna conceptul de miscare si iesi mai ”bogat” si mai dezvoltat. Pe toate planurile.  Dar sa vedem ce mai gasim aici si de ce ai nevoie!

Intai de toate, cand intri prima oara in sala, esti intampinat la receptie de un personal amabil, zambitor pregatit sa-ti ofere toate informatiile de care ai nevoie. Apeleaza cu incredere la o receptionera de la noi, sigur vei fi indrumat intr-o directie corecta si vei lua decizia cea mai buna.

reguli-sala-lets move

Pentru orice loc in care intri si vrei sa te dezvolti ai nevoie de:

  • vointa
  • dorinta
  • motivatie
  • perseverenta
  • rabdare
  • actiune

Apoi, in ceea ce priveste instrumentele, in cazul acesta, pentru a strabate acest drum e necesar sa ai la tine:

  • incaltaminte de schimb, adecvata si curata
  • prosop
  • o sticla de apa
  • manusi de fitness (optional)

Ce vei mai gasi in acesta „lume”?

  • Gama variata de antrenamente (peste 20 de antrenamente de grup)
  • Superantrenori care te ajuta si te invata cum treci prin labirintul miscarii
  • Surprize si oferte avantajoase
  • Spatiu generos si aerisit
  • 2 sali de aerobic, o sala de fitness, sauna, masaj
  • Aparate LifeFitness
  • Abonamente in functie de timpul si nevoile tale

In plus, in labirintul nostru se petrec multe lucruri care ajuta novicii, neinitiatii sa treaca la o etapa superioara.

Organizam seminarii despre nutritie si sport cu specialisti din domeniu, cream programe si ghiduri pentru cei care pasesc prima oara in lumea miscarii, oferim mereu consultanta clientilor nostri si prietenilor lor si incercam sa cream o comunitate in care toti sa evolueze si sa-si atinga scopul.

Lasa deoparte frica, teama de esec, amanarea si vino aici, pentru a trai o experienta care cu siguranta te va schimba!

Ai fost AZI la sala?

ai fost azi la sala

Cum ar fi sa nu mai ai asteptari de la ceilalti, ci doar de la tine?

Cum ar fi sa ai obiective, planuri clar stabilitate si un scop?

Spune-mi sincer, daca te-ar intreba cineva intamplator sau daca ti-ar aparea deodata in minte intrebarea ”Ai fost AZI la sala?”, ce-ai raspunde?! Probabil ca ai evita raspunsul sau ai cauta scuze si motive.

Eterne amanari, eterne obiceiuri care ne consuma timpul si ne priveaza de lucrurile care chiar ne-ar aduce beneficii reale. Toate acestea se intampla pentru ca de multe ori nu stim sa folosim timpul in scopuri productive si in interesul nostru.

Ce reprezinta cultura miscarii?

Un stil de viata sanatos are la baza intelegerea unor principii. Unul dintre acestea, esential pentru o viata plina de satisfactii, este activitatea fizica.

Asa cum pentru minte exista cunoscuta cultura generala, pentru corp ar trebui sa existe o cultura a miscarii. In ambele cazuri este vorba despre activitate, repetitivitate, efort si lucruri care trebuie invatate. Daca in cazul culturii generale acumulam informatii care ne mentin mintea treaza, in cazul culturii miscarii trebuie sa intelegem sportul si sa deprindem automatisme care sa ne ghideze in a atinge obiectivul de a avea un corp sanatos.

In continuare, vom puncta cateva aspecte care se incadreaza in sfera larga a ceea ce inseamna cultura miscarii.

Scopul

In primul rand, trebuie sa-ti definesti foarte bine scopul.  Acesta trebuie sa fie unul pe termen mediu sau lung, impartit in obiective mai mici. E important sa retii faptul ca rezultatele apar doar in timp, asa ca, dupa ce ti-ai fixat un scop trebuie sa ai rabdare. Nimic de calitate nu apare de pe azi pe maine. Totul necesita timp, efort, multa munca, perserverenta si organizare.

Ce este “TEMPO”?

Poti sintetiza aceste aspecte sub forma „TEMPO”. Si cum nimic nu e intamplator, “TEMPO” inseamna ritm, cadenta si trimite inevitabil la idee de constanta, perseverenta si mentinerea unui tonus bun de la inceput pana la sfarsit.

De ce un program?

Am pomenit anterior de organizare. Da, e nevoie de multa organizare si de un program. Aici intervine rolul antrenorului. E indicat sa consulti unul inainte de a incepe rutina de antrenament. Orice lucru planificat trebuie structurat foarte bine si conceput pe nevoile tale.

Progresul sporeste interesul

Motivatia personala joaca un rol determinant. Sa vrei sa continui chiar si in momentele grele, sa nu te demoralizezi daca nu vezi rezultate imediate si sa-ti doresti sa depasesti performanta din ziua anteriora, inseamna sa urmaresti progresul.

Dupa ce bifezi cei 3 “P” (program, perseverenta, progres) nu-ti ramane decat sa fii realist si…sa-ti doresti imposibilul.

Nu o sa urmeze o concluzie clasica, deoarece asupra acestor aspecte vom reveni. Stai cu ochii pe noi. Asa cum stii, Let’s Move are grija de tine si suntem mereu pregatiti sa te surprindem

The best is yet to come. See you…

6 aplicatii de fitness care nu trebuie sa lipseasca de pe smartphone-ul tau 

6 aplicatii de fitness care nu trebuie sa lipseasca de pe smartphone-ul tau

Indiferent de obiectiv, aplicatiile fitness pot fi un real ajutor pentru orice persoana care face miscare. Sigur ca acestea nu fac treaba in locul tau, insa poate fi motivant sa-ti contorizezi performanta atunci cand faci sport. In plus, te poate determina sa transformi activitatea fizica intr-un obicei, sa monitorizezi zilnic reusitele si sa-ti creezi un regim alimentar mai riguros.

Aplicatiile te vor ajuta sa adopti un stil de viata sanatos si vor deveni parte din rutina zilnica.

In cele ce urmeaza o sa va prezentam o serie de aplicatii care sa aduca putina diversitate rutinei tale de antrenament si un plus de motivatie.

  1. Runtastic

Iti urmareste activitatile fizice in functie de sportul practicat (alergare, biking, etc) si le inregistreaza pe harta, pentru a putea fi vizualizate mai tarziu. Utilizatorii au creat deja trasee de alergare inclusiv in Romania , asa ca puteti selecta unul din ele ca sa te poti intrece cu prietenii pentru a dobori noi recorduri.

  1. Lose it!

Dupa ce instalezi aplicatia, introduci informatiile legate de greutatea si inaltimea ta, precum si greutatea la care vrei sa ajungi si apoi totul decurge de la sine! Aplicatia iti va calcula un numar de calorii permise pe zi si apoi va estima perioada in care vei ajunge la greutatea dorita.

Tot ce trebuie sa faci este sa notezi de fiecare data cand consumi un aliment si sa te opresti atunci cand ajungi la numarul de calorii permise. La inceput va fi dificil, dar treptat te vei obisnui si vei reusi sa ai o dieta echilibrata.

  1. Fooducate

Te ajuta sa identifici rapid alimentele nesanatoase, scutindu-ti timpul de documentare. Cand esti la cumparaturi, trebuie doar sa scanezi codul de bare si aplicatia iti va spune numarul de calorii, procesul tehnologic folosit pentru obtinerea acelui produs si, atunci cand este cazul, identifica excesul de zahar.

  1. 40-30-30

Ceea ce este inedit la aceasta aplicatie e ca nu urmareste doar numarul de calorii consumate, ci si procentul de carbohidrati, proteine si grasimi pe care le ingerezi. Astfel, vei reusi sa slabesti, dar fara sa iti privezi organismul de necesarul de nutrienti.

  1. FitNotes Gym Workout Log

Aplicatia este utila daca faci gimnastica sau frecventezi sala de fitness. Spre deosebire de alte aplicatii pentru fitness, nu iti impune un anumit program de exercitii. Tu vei decide care va fi rutina zilnica de antrenament si vei folosi aplicatia pentru a tine un jurnal cu activitatea ta fizica. Prin acest jurnal, vei avea mereu evidenta recordurilor atinse de tine.

  1. Easy Weight Loss Tips

Oricat de multe stii despre diverse metode de slabit, un truc in plus e intotdeauna binevenit. Cu cat ai mai multe informatii despre acest proces, cu atat motivatia creste. Aceasta aplicatie iti ofera recomandari rapide in ceea ce priveste dieta si efectuarea exercitiilor in mod corect.

Acestea sunt doar cateva repere din numeroasele optiuni pe care le ai la dispozitie. Nu ezita sa incerci mereu metode prin care sa-ti creezi o disciplina de antrenament, astfel incat obiectivele tale sa fie mult mai usor de atins, iar motivatia la cote ridicate.

Si nu uita: Let’s Move e partenerul succesul tau, mereu pregatiti sa faca diferenta pentru tine!