Sfaturi

Unde mai poti face sport vara?

Vara este anotimpul perfect pentru a imbina sportul in aer liber cu antrenamentele din sala! Zilele sunt mai lungi, serile racoroase, parcurile au alei generoase, iar la sfarsit de saptamana suntem aproape mereu afara.

Poate te-ai intrebat pana acum unde ai putea face sport atunci cand vremea tine cu tine, motiv pentru care am adunat aici cateva idei de activitati sportive in aer liber pe care inclusiv noi, echipa Let’s Move, le punem in practica ori de cate ori avem ocazia. Mai jos, vei gasi 5 activitati sportive fun pe care le poti imbina lejer cu mersul la sala!

5 activitati sportive pe care le poti face vara

  1. Vara este perioada perfecta a anului pentru a merge la mare si la piscina, locuri unde poti practica cu usurinta inotul, o activitate fizica solicitanta si, totodata, distractiva! Daca nu stii sa inoti, atunci poti sa faci pur si simplu aquagym, cateva exercitii fizice sub apa, care vor avea un efect amplificat asupra grupelor musculare datorita presiunii apei. Astfel, te vei distra in timp ce faci miscare! Plus ca inotul antreneaza tot corpul.

 

  1. O alta idee atractiva e muntele, forma de relief de care tara noastra nu duce deloc lipsa. Drumetiile pe munte inseamna un efort considerabil si, in acelasi timp, o delectare pentru toate simturile. Lasa-te fermecat de peisajele montane si bucura-te de aerul curat, in timp ce iti lucrezi corpul! Chiar daca poate fi dificil, reaminteste-ti cat de frumoasa este vederea din varful muntelui si cat de mult bine iti face efortul fizic depus pentru a ajunge acolo. Ia in calcul sa ai echipament adecvat. La fel ca si noi, muntele are cerintele lui: bocanci sau incaltaminte de trail, bete, buff pentru cap, tricou si pantaloni tehnici, bidon cu apa, crema de protectie solara si crema antiinsecte.

 

  1. Desigur, poti opta si pentru activitati sportive mai aproape de casa cum ar fi o sesiune de jogging seara sau dimineata, cand inca nu sunt temperaturi foarte ridicate, in parc sau pe stadion. La fel ca la sala, fa-ti un jogging buddy cu care sa te motivezi constant! Ce poate fi mai placut decat sa te deconectezi de stresul cotidian si sa faci cateva ture de stadion? Mai mult decat atat, iti recomandam sa faci seturi de urcari si coborari pe scari pentru a lucra muschii fesieri si gambele.

 

  1. O alta activitate fizica distractiva pe care o poti face cu usurinta in aer liber este un meci de badminton cu prietenii, familia sau persoana iubita, in padurile de langa Iasi sau in alt spatiu verde din orasul nostru! Ce este cool la activitatile fizice de acest tip este ca nici macar nu iti dai seama cum trece timpul si cum faci miscare, pentru ca esti foarte implicat in joc! Antreneaza-ti muschiul ,,competivitatii” in timp ce iti antrenezi si grupele musculare ale corpului!

 

  1. In cele din urma, iti recomandam si o plimbare clasica cu bicicleta, rolele sau trotineta, cea clasica. Nu trisa cu troineta electrica 🙂. Toate reprezinta metode eficiente de a te bucura de vremea buna in timp ce faci un minim de efort fizic. Pentru un efort fizic mai intens, te asteptam cu drag si plini de energie la sala noastra, unde gasesti mereu antrenori pregatiti sa te ajute si sa te indrume!

Deci, fa sport cu orice ocazie vara aceasta!

Reminder

Este foarte important sa nu omiti antrenamentele la sala, intrucat sunt anumite tipuri de clase si exercitii fizice care se pot realiza doar la sala sub indrumarea unui antrenor profesionist. De aceea, este vital sa le imbini pe cele doua!

In plus, la Let’s Move beneficiezi de cel mai curat aer din sala datorita sistemului de climatizare performant de care dispunem, cu reimprospatare aer si aport de aer proaspat.

 

 

Bun venit in lumea Let’s Move…

Reguli Let's Move

Gandeste-te la sala noastra ca la un loc al initierii. Nu este desigur vorba despre o initiere spirituala, e vorba de o initiere fizica. Intri novice si iesi initiat, matur. Intri cu putine cunostinte despre tot ceea ce inseamna conceptul de miscare si iesi mai ”bogat” si mai dezvoltat. Pe toate planurile.  Dar sa vedem ce mai gasim aici si de ce ai nevoie!

Intai de toate, cand intri prima oara in sala, esti intampinat la receptie de un personal amabil, zambitor pregatit sa-ti ofere toate informatiile de care ai nevoie. Apeleaza cu incredere la o receptionera de la noi, sigur vei fi indrumat intr-o directie corecta si vei lua decizia cea mai buna.

reguli-sala-lets move

Pentru orice loc in care intri si vrei sa te dezvolti ai nevoie de:

  • vointa
  • dorinta
  • motivatie
  • perseverenta
  • rabdare
  • actiune

Apoi, in ceea ce priveste instrumentele, in cazul acesta, pentru a strabate acest drum e necesar sa ai la tine:

  • incaltaminte de schimb, adecvata si curata
  • prosop
  • o sticla de apa
  • manusi de fitness (optional)

Ce vei mai gasi in acesta „lume”?

  • Gama variata de antrenamente (peste 20 de antrenamente de grup)
  • Superantrenori care te ajuta si te invata cum treci prin labirintul miscarii
  • Surprize si oferte avantajoase
  • Spatiu generos si aerisit
  • 2 sali de aerobic, o sala de fitness, sauna, masaj
  • Aparate LifeFitness
  • Abonamente in functie de timpul si nevoile tale

In plus, in labirintul nostru se petrec multe lucruri care ajuta novicii, neinitiatii sa treaca la o etapa superioara.

Organizam seminarii despre nutritie si sport cu specialisti din domeniu, cream programe si ghiduri pentru cei care pasesc prima oara in lumea miscarii, oferim mereu consultanta clientilor nostri si prietenilor lor si incercam sa cream o comunitate in care toti sa evolueze si sa-si atinga scopul.

Lasa deoparte frica, teama de esec, amanarea si vino aici, pentru a trai o experienta care cu siguranta te va schimba!

Ai fost AZI la sala?

ai fost azi la sala

Cum ar fi sa nu mai ai asteptari de la ceilalti, ci doar de la tine?

Cum ar fi sa ai obiective, planuri clar stabilitate si un scop?

Spune-mi sincer, daca te-ar intreba cineva intamplator sau daca ti-ar aparea deodata in minte intrebarea ”Ai fost AZI la sala?”, ce-ai raspunde?! Probabil ca ai evita raspunsul sau ai cauta scuze si motive.

Eterne amanari, eterne obiceiuri care ne consuma timpul si ne priveaza de lucrurile care chiar ne-ar aduce beneficii reale. Toate acestea se intampla pentru ca de multe ori nu stim sa folosim timpul in scopuri productive si in interesul nostru.

Ce reprezinta cultura miscarii?

Un stil de viata sanatos are la baza intelegerea unor principii. Unul dintre acestea, esential pentru o viata plina de satisfactii, este activitatea fizica.

Asa cum pentru minte exista cunoscuta cultura generala, pentru corp ar trebui sa existe o cultura a miscarii. In ambele cazuri este vorba despre activitate, repetitivitate, efort si lucruri care trebuie invatate. Daca in cazul culturii generale acumulam informatii care ne mentin mintea treaza, in cazul culturii miscarii trebuie sa intelegem sportul si sa deprindem automatisme care sa ne ghideze in a atinge obiectivul de a avea un corp sanatos.

In continuare, vom puncta cateva aspecte care se incadreaza in sfera larga a ceea ce inseamna cultura miscarii.

Scopul

In primul rand, trebuie sa-ti definesti foarte bine scopul.  Acesta trebuie sa fie unul pe termen mediu sau lung, impartit in obiective mai mici. E important sa retii faptul ca rezultatele apar doar in timp, asa ca, dupa ce ti-ai fixat un scop trebuie sa ai rabdare. Nimic de calitate nu apare de pe azi pe maine. Totul necesita timp, efort, multa munca, perserverenta si organizare.

Ce este “TEMPO”?

Poti sintetiza aceste aspecte sub forma „TEMPO”. Si cum nimic nu e intamplator, “TEMPO” inseamna ritm, cadenta si trimite inevitabil la idee de constanta, perseverenta si mentinerea unui tonus bun de la inceput pana la sfarsit.

De ce un program?

Am pomenit anterior de organizare. Da, e nevoie de multa organizare si de un program. Aici intervine rolul antrenorului. E indicat sa consulti unul inainte de a incepe rutina de antrenament. Orice lucru planificat trebuie structurat foarte bine si conceput pe nevoile tale.

Progresul sporeste interesul

Motivatia personala joaca un rol determinant. Sa vrei sa continui chiar si in momentele grele, sa nu te demoralizezi daca nu vezi rezultate imediate si sa-ti doresti sa depasesti performanta din ziua anteriora, inseamna sa urmaresti progresul.

Dupa ce bifezi cei 3 “P” (program, perseverenta, progres) nu-ti ramane decat sa fii realist si…sa-ti doresti imposibilul.

Nu o sa urmeze o concluzie clasica, deoarece asupra acestor aspecte vom reveni. Stai cu ochii pe noi. Asa cum stii, Let’s Move are grija de tine si suntem mereu pregatiti sa te surprindem

The best is yet to come. See you…