octombrie, 2019

U are LET’S MOVE!

Ce inseamna cu adevarat sa fii SANATOS?

Ce inseamna sa fii PUTERNIC?

Ce inseamna sa fii FRUMOS?

Ce inseamna sa fii INDEAJUNS?

Doar continua sa citesti daca vrei sa afli raspunsurile noastre la aceste intrebari 😃

Contrar asteptarilor, sanatatea reprezinta mai mult decat lipsa unei afectiuni de sanatate, ci este o stare de bine si echilibru constant. Noi credem ca o persoana cu adevarat sanatoasa este puternica, frumoasa, cu incredere de sine si echilibru interior. Let’s Move se mandreste zi de zi cu astfel de clienti pe care ii apreciaza pentru disciplina si munca lor permanenta spre atingerea obiectivelor lor fizice. #FamiliaLetsMove

La Let’s Move, noi stim ca oglindim permanent tot ceea ce avem in jurul nostru! De aceea, sala noastra este puternica, frumoasa si indeajuns, precum clientii sai. Cu aceste ganduri, continuam misiunea Let’s Move pentru o viata sanatoasa, respectarea unei discipline a sportului si impartasirea de valori comune, spre un stil de viata benefic pe toate planurile: mind, body, spirit.

U are LET’S MOVE atunci cand…

  • Stii ca sa fii ,,suficient” inseamna sa te simti in controlul corpului tau
  • Esti motivat chiar si in momentele cele mai lipsite de energie sau chef
  • Faci cu placere tot ceea ce faci in viata ta, in toate domeniile, inclusiv la sala
  • Ai incredere in corpul tau si te simti frumos/frumoasa asa cum esti tu
  • Lucrezi zilnic pentru a ajunge la cea mai buna versiune a ta.

Asadar, vorbim despre 3 calitati pe care toti clientii Let’s Move le poarta cu mandrie. Vrem sa iti reamintim ca:

  • U are STRONG pentru ca sa fii puternic este, in primul rand, un mindset pe care il obtii si il cultivi prin exercitiu si disciplina fizica si mintala, in toate ariile vietii tale.
  • U are BEAUTIFUL pentru ca fiecare corp este frumos in felul sau, iar atunci cand imbratisezi schimbarea intr-un mod pozitiv, schimbarile se vad mai repede.
  • U are ENOUGH pentru ca stii sa te apreciezi si sa iti vezi valoarea indiferent de factorii externi, pentru ca incetezi sa cauti validare exterioara si accepti, pur si simplu, cine esti.

Daca ti-a placut ce ai citit si rezonezi cu noi, keep your eyes on us! 😉 Urmeaza foarte multe lucruri si activitati interesante in urmatoarea perioada la sala Let’s Move.

Importanta unui stil de viata sanatos pentru forma ta fizica: MIND | BODY | SPIRIT

Poate ai observat si tu ca sportul fara un stil de viata sanatos este precum o bicicleta fara roti. Ei bine, pur si simplu nu functioneaza. Si parca cu cat ai incerca si te-ai incapatana sa ai rezultatele dorite doar prin sport, fara sa ai grija ce mananci sau ce obiceiuri ai, cu atat rezultatele intarzie sa mai apara sau nu mai apar deloc. De aici deducem cat de important este stilul de viata pe care il alegi pentru a obtine forma fizica mult visata si a-ti atinge obiectivele! 😃

In primul rand, atunci cand aducem in discutie stilul de viata vorbim in fapt despre un tot unitar format din: MIND | BODY | SPIRIT. Te vei intreba poate: ,,Ok, si ce legatura are asta cu modul in care imi traiesc eu viata?!”. Afla ca fiecare decizie si obicei modeleaza in cele din urma stilul tau de viata, mintea, corpul si spiritul tau, motiv pentru care este decisiv sa iti formezi obiceiuri sanatoase care sa iti ajute sanatatea sa infloreasca, nu invers.

In al doilea rand, pentru a-ti simplifica munca, am pus pe ,,hartie” cateva indrumari pentru fiecare categorie in parte, ca sa iti poti schimba stilul de viata cat ai zice ,,Let’s Move”! Desigur, glumim, schimbarea stilului de viata este un proces ceva mai lung si complex, insa nu imposibil atunci cand ai sprijinul si sfaturile unei echipe ca a noastra.

1.MIND

Sport, bifat. Eventual, poate te preocupi si de regimul tau alimentar. Acum, ce mai urmeaza? Ofera-i mintii tale activitati care sa o solicite si sa o provoace, sa o scoata tiptil din cotidian si cunoscut. Altfel, risti sa ramai in acelasi cerc vicios al rutinei si sa fii afectat de lipsa de provocari din viata ta, fapt ce isi va pune automat amprenta si asupra corpului tau. 😃

Iata cateva exercitii simple, dar eficiente, de gimnastica a mintii:

  • Invata o limba noua si vei observa cum mintea ta va merge brici si vei incepe sa fii din ce in ce mai concentrat.
  • Incearca rute diferite ale drumului tau in fiecare zi pentru a evita automatismele si a gasi mereu noi solutii pentru a ajunge la destinatie.
  • Schimba-ti periodic ceasul de pe o mana pe cealalta pentru a-ti obliga creierul sa gandeasca inainte sa proceseze.
  • Cauta sa afli cate un lucru nou in fiecare zi. Nu conteaza domeniul, pur si simplu fii curios si incearca sa descoperi cate ceva nou zilnic.
  • Dezvolta-ti vocabularul. Doar consulta DEX-ul zilnic si cu siguranta vei invata cate un cuvant nou la care nu te-ai gandit pana acum.

2.BODY

Atunci cand vine vorba de corp, pe langa activitatea fizica, este extrem de important si ce fel de regim alimentar adopti. Astfel ca mancarea pe care o consumi joaca un rol vital in modul in care te simti si felul in care arati!

Utilizarea alimentelor ca medicament a devenit o tema foarte populara pentru imbunatatirea sanatatii. Cand obiceiurile alimentare sanatoase devin un stil de viata, te simti mai sanatos, mai plin de viata si, in general, mai fericit si implinit. Alimentele alese corect iti permit sa reduci grasimea corporala si riscul de imbolnavire si sa te simti mai increzator in pielea ta.

Daca te simti pierdut si efectiv nu stii de unde sa incepi in marea de informatii si diete de pe internet, este ok. Iti recomandam sa te intalnesti cu prietenii nostri de la Clinica de Nutritie care au cunostintele necesare pentru a te indruma in procesul catre un regim alimentar sanatos, prin echilibru si nu prin foame sau diete drastice!

3.SPIRIT

Ultimul, insa nu cel din urma, este planul spiritual. Pentru a fi complet echilibrat este esential sa faci si lucruri pentru suflet, nu doar pentru corp si minte. Atunci cand esti impacat cu tine, te simti mai bine in pielea ta, te accepti si te iubesti asa cum esti, in timp ce lucrezi pentru a ajunge asa cum vrei sa fii. Ce sentiment placut de acceptare apare in astfel de momente si cu un astfel de mindset. In acest sens, iti recomandam sa optezi pentru activitati precum yoga sau pilates, care te solicita pe toate planurile si iti aduc o oaza de liniste si calm in suflet!

Yoga  este o clasa de group training foarte populara in randul clientilor nostri, care te ajuta sa-ti tonifici corpul, iti creste forta si flexibilitatea si iti imbunatateste postura. In plus, yoga inseamna sa fii in momentul prezent in timp ce te focusezi pe respiratie.

Pilates  este o metoda moderna si eficienta de remodelare a corpului, bazata pe un sistem complet de exercitii fizice prin care se lucreaza corpul in intregime. Respiratia este un element foarte important in timpul exercitiilor, pentru ca asigura oxigenarea tesuturilor si imbunatateste puterea de concentrare.

Pe langa acestea, exista multe alte metode prin care poti avea grija de spirit: meditatie, timp petrecut in natura sau cu cei dragi, hobby-uri precum cititul, gradinaritul, pescuitul etc.

Daca ai ajuns pana aici, ne bucuram caci acum stii metode eficiente si placute pentru a avea grija de tine pe toate planurile MIND | BODY | SPIRIT, in scopul de a mentine un stil de viata sanatos si echilibrat. La Let’s Move incurajam si vom incuraja intotdeauna aceste valori!